Akmens laikmeta diēta: primitīvā cilvēka diēta. Aptuvena izvēlne dienai, diētas lietošana un cīņa pret lieko svaru uz akmens laikmeta diētu. InMoment.ru sieviešu vietne

Akmens laikmeta diēta: primitīvā cilvēka diēta. Aptuvena dienas izvēlne, priekšrocības un cīņa pret lieko svaru akmens laikmeta uzturā

Akmens laikmeta diēta

Mūsdienās ir ļoti modē dzīvot veselīgu un dabisku dzīvesveidu. Cilvēki mēdz būt tuvāk dabai. Un, protams, priekšroka tiek dota visam dabiskajam.

Pašlaik ļoti populāra ir tā saucamā "akmens laikmeta diēta"Tas ieguvis īpašu popularitāti Eiropas valstīs un Amerikā, pat daudzas Holivudas zvaigznes sēdēja uz tā, un viens no šī virziena dibinātājiem ir Kolorādo Universitātes profesors Lorents Kordēns.

Galvenā būtība akmens laikmeta diēta to jau ir viegli saprast no sava vārda. Tātad tas nozīmē ēst tikai tos pārtikas produktus, kas bija daļa no seno cilvēku diētas, kas dzīvoja akmens laikmetā. Kā jūs zināt, senie cilvēki ieguva ēdienu, savācot un medot. Lauksaimniecība un lopu audzēšana vēl bija sākumstadijā.

Daudzi zinātnieki uzskata, ka šāda uzturvērtība ir ļoti noderīga mūsdienu cilvēka veselībai. Atbilstība akmens laikmeta diēta neprasa pastāvīgu kaloriju skaitīšanu. Arī kopējais pārtikas daudzums neaprobežojas tikai ar to, ka mums ir sievietes, kas ir pieraduši pie laba un bieži ēst ļoti svarīgas.

Jūs varat saglabāt šāda veida uzturu uz ilgu laiku.Un tas ir saistīts ar faktu, ka visi ierosināti Akmens laikmeta diētas produkti tie ir daudzveidīgi, tie satur visas vielas, kuras ikdienā vajag mūsu ķermenim.

Primitīvā cilvēka diēta: akmens laikmeta diēta

Tā kā tas nav skaņu pārsteidzoši, bet primitīva cilvēka uzturs bija diezgan daudzveidīgs. Pārtikas sastāvā ir daudz šķiedrvielu, vitamīnu un antioksidantu. Paleolīta laikmeta ļaudis katru dienu ēda lielu skaitu augļu un dārzeņu. Šie produkti satur fitoārie un antioksidanti. Šīs vielas aizsargā pret dažādām slimībām, pat no vēža, un ar sirds un asinsvadu sistēmas problēmām.

Pupas bija arī lielisks šķiedrvielu avots, kas vajadzīgs labai gremošanai. Senie cilvēki medīja savvaļas dzīvniekus un putnus un ēda to gaļu. Proteīna daudzums uzturā bija aptuveni 35%. Un šī gaļa bija daudz sausāka un saturēja derīgus omega-3 taukus.

Ēšana rīvētu ēdienu piegādā ķermenim noderīgus taukus un dažādas uzturvielas. Arī mūsu attālie senči ēda dažādus augus, saknes un bumbuļus. Kā saldinātājs tika izmantots tikai derīgs savvaļas medus.

Jāatzīmē, ka visi šie produkti tika izmantoti nepārstrādātā veidā. Skaidrs, viņiem arī nebija nekādu ķīmisko piedevu.

Ir svarīgi, lai tad augu un dzīvnieku ēdienu attiecība būtu citāda. 65% no visas enerģijas svētie cilvēki saņēma ar dzīvnieku barību, un 35% – ar augu.

Uztura laikā olbaltumvielu īpatsvars bija 37%, tauki – 22% un ogļhidrāti – 41%. Šodien mēs iegūstam 15% olbaltumvielu, 34% tauku un 49% ogļhidrātu. Var teikt, ka mūsdienu cilvēks patērē 1,5 reizes vairāk tauku. Jāatzīmē, ka lielākā daļa no tiem ir kaitīgi piesātinātie tauki.

Fosilijas cilvēki akmens laikmeta dienā saņēma vairāk nekā 100 gramus. Mūsdienu cilvēks pat nesasniedz 25-30 gr. Turklāt senos laikos cilvēki nesala barību, mati nav ēst un neizmantoja cukuru. Tas viss ļoti labvēlīgi ietekmēja viņu veselību.

Nepieciešams ēdiens: akmens laikmeta diēta

Produktiem ir ieteicams izvēlēties nepārstrādātus, pusfabrikātus. Visiem produktiem jābūt nopērkamiem neapstrādātiem un sagatavotiem atsevišķi.

Pareizas uztura pamats, saskaņā ar akmens laikmeta diēta, ir liela šķiedru daudzuma patēriņš.To var iegūt no neapgrauzdētiem dārzeņiem un augļiem, kā arī no garšaugiem, pākšaugiem, graudaugiem un sakņaugiem. Gaļu, zivis, olas ir atļauts tikai nelielos daudzumos.

Jums vajadzētu ēst cik vien iespējams dabiskus produktus, nesaturot nekādas krāsvielas, konservantus, garšas un garšas piedevas.

Pirmkārt, ir jāatsakās no cukura un citiem saldinātājiem. Nepieciešams izvairīties no augu taukiem un vienkāršiem ogļhidrātiem.

Ir nepieciešams atteikties no piesātinātajiem taukiem. Rafinētas un rafinētas labības vietā ieteicams lietot pilngraudu pārtikas produktus.

No piena produktiem jūs nevarat pilnībā atteikties, lai gan tie nebija veco ļaužu diētā. Izvairieties no piesātinātajiem piena taukiem. Jums ir nepieciešams palielināt beztauku pārtikas produktus.

<>

Paraugu ēdienkarte uz akmens laikmeta uztura dienu

Brokastīs – auzu pārslu biezputru uz ūdens, kurā vari pievienot rozīnes, rīvētu ābolu vai koncentrētu ābolu sulu, kā arī nedaudz kanēļa. Piemērots arī taukains jogurts ar zemu tauku saturu, svaigas ogas un riekstus. Jūs varat ēst pāris vārītu olas, ābolu un zaļo salātu, kas apreškinātas ar olīveļļu.

Pusdienas – bieza dārzeņu zupa, salāti no zaļajiem dārzeņiem, beztauku biezpiens.Jūs varat ēst, piemēram, sēnes, dzēstas ar zaļumiem. Melnā maize, daži rieksti ir atļauti.

Vakariņas – cepta tītara vai vistas gaļa ar sautētiem dārzeņiem, dārzeņu karijs ar nešķeltiem rīsiem. Salāti ir piemēroti, jūs varat ēst augļus vai ogas.

Akūtas laikmeta uztura priekšrocības veselībai

Šī diēta palīdz novērst un ārstēt diabētu, aptaukošanos un vairākas citas slimības. Akmens laikmeta diēta uzlabo visa gastrointestinālā trakta darbību. Novērš aizcietējumus. Akmens laikmeta diēta samazina arī onkoloģisko slimību risku. Pozitīva ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu. Ļauj efektīvi apkarot alerģiskas slimības. Palielina imunitāti, padara cilvēku enerģiskāku un aktīvāku.

Cīņa pret lieko svaru: akmens laikmeta diēta

Akmens laikmeta diēta var arī atbrīvoties no aptaukošanās. Tas palīdz zaudēt svaru. Šajā gadījumā cilvēkam nav pastāvīga bada un viņam nepatīk dusmas, jo pastāvīgi jāpārdomā ēdamie ēdieni. Fiber inhibē ogļhidrātu uzsūkšanos, regulē insulīna līmeni. Tas viss palīdz atbrīvoties no liekā tauku organismā.Fiber arī veicina sāta sajūtu.

Efektīvu aptaukošanās kontroli palīdz arī atteikums ēst kaitīgus taukus un cukuru. Šis svara zudums organismam vispār nekaitē. Gluži pretēji, akmens laikmeta diēta ir vērsta uz vispārēju uzlabošanu. Aptuvenais svara zudums ir 1-2 kg nedēļā. Svars samazinās lēnām, bet stabili.

Like this post? Please share to your friends:
Atbildēt

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: