Labākie veidi, kā izvairīties no insulta - pārtika un sports

Atklājiet noslēpumus, kā izvairīties no insulta

Mūsdienu pasaulē ir viens no cēloņiem augstu mirstību ir slimības, asinsvadu, un tas jau ir zināms, pat jaunieši – diemžēl, bieži firsthand. Viens no visbiežāk un bīstamām slimībām, kas saistītas ar asinsvadu stāvokli – tas ir insults, un vajadzētu zināt kaut ko par to, – vismaz vispārīgos vilcienos, ka tas bija iespējams, lai izvairītos no insulta vai, šajā gadījumā tās izpausmēs, lai ātri meklēt medicīnisko palīdzību.

Insults nav saistīts ar to, ko cilvēki sauc par likteni, vai klinšu – pat tad, ja tam ir iedzimta predispozīcija. Kā parasti, stiprais insults ir saistīts ar dzīvesveidu, un dzīvesveidu vienmēr var mainīt – ja, protams, pati dzīve jums ir dārga.

Kādas ir insultas

Strokam raksturīga asas piegādes pārtraukšana smadzenēs – dažās jomās. Insulti ir sadalīti ar ārstiem išēmiskos un hemorāģiskos.

Izsekošanas traucējumi rodas asins recekļu veidošanās un asinsvadu obstrukcijas dēļ; notiek arī tas, ka kuģi ir ļoti sašaurināti. Atsevišķos smadzeņu apgabalos trūkst skābekļa: tas notiek pēkšņi, un šūnas ātri sāk nomirt.Ņemot vismaz kādu ideju par cilvēka anatomiju, nav grūti uzminēt, ka galvenais izejas insulta cēlonis ir aterosklerozi.

Hemorāģisks insults parādās asinsvadu plīsuma dēļ: asinis no bojātā trauka, un smadzeņu darbība tiek pārtraukta. Asinsvadu plaisāšanas cēlonis parasti ir augsts asinsspiediens, un, ņemot vērā aterosklerozes fona, asinsvadi tiek bojāti daudz biežāk nekā tā nav.

Kā es varu to izvairīties?

Izvairīšanās no insulta nav tik grūti, kā tas var šķist, un uzturs ir būtisks šeit. Protams, mūsu veselības stāvoklis ir atkarīgs no ekoloģijas, stresa, sliktiem ieradumiem, kustību aktivitātes un daudz ko citu, taču uzturviela joprojām ir galvenais faktors.

Insulta rašanos kavē daudzas vielas, kas sastopamas normālos pārtikas produktos.

Piemēram, magnijs, kā to konstatēja Zviedrijas zinātnieki, samazina izejas insulta rašanās varbūtību par 15%.

Elements magnija var samazināt augstu asinsspiedienu, jutīgumu šūnu pret insulīnu, ir pozitīva ietekme uz holesterīna līmeni – un tas viss, lai lielā mērā tas novērš insultu.Magniju konstatē pilngraudu, riekstu, sēklu, zaļo dārzeņu, jūras kāpostu, plūmju utt.

Eksperti salīdzināja pilngraudu maizi efektivitātes ziņā ar narkotikām un konstatēja, ka tam ir līdzīga profilaktiska iedarbība. Vienā no slavenākajām universitātēm Skotijas veica pētījumu un konstatēja, ka uzturs, kas satur daudz šķiedrvielu, kas nav sliktāki par zāļu efektivitāti, un tādējādi tas ir daudz drošāk.

Uztura īpašības

Lai izvairītos no insulta, uzturam jābūt tādam, lai ikdienas kaloriju daudzums nepārsniegtu to, kas nepieciešams, lai radītu pietiekamu enerģiju – citiem vārdiem sakot, ne pārēd.

Pārtikai, kas bagāta ar pektīnu, vienmēr jābūt uzturā: sulām ar mīkstumu, svaigiem dārzeņiem, augļiem, ogām, dabīgām marmelādēm.

Šie produkti, kā arī veseli graudi un pilngraudu maize veicina ātru izņemšanu toksīnus no organisma, un novērš aterosklerozes attīstību, un tāpēc notikums insults.

Lai izveidotu olbaltumvielas, nepieciešamas 20 aminoskābes, un 8 no tām ir neaizvietojamas, kuras organismā nevar sintezēt.Tādēļ tie jāiegūst ar pārtiku: tas ir vitāli svarīgi gan organismam, gan smadzenēm.

Par ātrumu reakcijas nepieciešams hormonu epinefrīna un norepinefrīna – tie veidojas klātbūtnē fenilalanīna: tas ir atrodams olas, biezpiens, krējums, piens, zivis, mājputni un mājdzīvniekiem.

<>

Tryptopāns ir viela, kas parasti uztur mūsu garīgo stāvokli un ļauj smadzenēm normāli darboties. Ir pat ierosinājumi, ka šī aminoskābe palēnina novecošanos, kā to uzskata daudzi zinātnieki. Triptofāns, kas bagāts ar vīnogām, banāniem, žāvētiem aprikoziem, vīģēm, datumiem, riekstiem, biezpieniem, zivīm, mājputniem – it īpaši ar tītara gaļu.

Lizīns ar vismodernākajiem gadiem ļauj jums saglabāt skaidru un skaidru domāšanu, tāpēc smadzenēm tas ir arī svarīgs. Satur mājputnu gaļu, auzu pārslu, sēklas, riekstus, pākšaugus, kukurūzu, kakao, rūgtu šokolādi.

Leicīns stiprina atmiņu un aktivizē smadzeņu darbību; nokļūt viņam ēst liesu gaļu, aknas, biezpienu, kefīru, jogurtu, pienu, griķus, lucerna – tās jaunie dzinumi var pievienot salātiem.

Metionīns atbalsta normālu holesterīna vielmaiņu: tas ir olas dzeltenumu, pākšaugus, zivis, zaļie zirnīši, burkāni, kāposti, griķi, apelsīniem, melonēm un arbūziem.

Izdrukas produkti

Kā izvairīties no insulta ar produktu palīdzību? Ir daži pārtikas produkti, kas neļauj veidot sklerozes plāksnes un pat tos iznīcināt.

Krustziežu dārzeņi

Pirmkārt, šis Krustziežus dārzeņi: rāceņi, rāceņi, rutki, mārrutki, krese, bet ir īpaši noderīgs, kāposti – kāposti, brokoļi, ziedkāposti, uc Ja jūs vienmēr iekļaut tos savā uzturā, tad insulta risks tiek samazināts par gandrīz trešdaļu ..

Citrusu produkti no insulta

Palīdziet novērst insulta un citrusa augļus un to regulāra lietošana ievērojami samazina saslimšanas risku, ja vien ēd apelsīnus, mandarīnus, citronus, dzert sulu no šiem augļiem, izredzes iegūt trieka samazināta par 25%. Arī zaļie lapu dārzeņi ir līdzīgi.

Izvairieties no insulta palīdz olīveļļai

Valstīs, kas atrodas Vidusjūras piekrastē, cilvēki retāk cieš no asinsvadu slimībām. Fakts ir tāds, ka šajā reģionā ir ļoti populārs olīveļļa – jo tas ir pieaudzis un olīveļļu, un tas satur daudz nepiesātināto tauku. Šie tauki ir atbildīgi par veselību daudzu orgānu un sistēmu organismā, to skaitā asinsvadu un veselībai, kā arī uzturēt holesterīna līmeni organismā līdzsvaru, tāpēc ir mīlestība olīveļļu, un bieži izmantot to savā uzturā.

Tomēr nepiesātināto tauku saturs ir citās augu eļļās: saulespuķu, sojas pupiņu, linsēklu, kukurūzas utt., Jāizvēlas tikai nerafinēta aukstās spiediena eļļa.

Sportu profilaksei

Protams, sporta spēles, kā arī pastaigas arī palīdz izvairīties no insulta, un vispār ir vajadzīgi sporta veidi, lai saglabātu veselību. Ja jūs iet kājām vairākus kilometrus dienā, kā arī, lai veiktu vienkāršus vingrinājumus, tad visi orgāni un audi, ķermeņa būs labāk apgādāta ar skābekli, uzlabo asinsriti, un tad ateroskleroze neapdraud jums.

Tomēr jebkurai fiziskai aktivitātei jāatbilst veselības līmenim. Piemēram, medicīnas statistika liecina, ka sākumā un beigās vasaras sezona ir garāka insultus – notiek diezgan slampāt, ar šo ir ne tikai vecāka gadagājuma cilvēkiem, bet arī uz vidēji darbspējīgā vecuma cilvēki. Slodzes darbā, bet pēc tam arī dārzā un dārzā var viegli izraisīt insultu, īpaši ar augstu asinsspiedienu.

Garīgā aktivitāte

Palīdziet izvairīties no insulta palīdziet bieži garīgajam stresam.Lai gan tas var šķist dīvaini, aktīva smadzeņu darbība nav bīstams nervu sistēmas un smadzeņu funkcijas: gluži pretēji, tas palīdz uzlabot to, tajā pašā laikā paliek veselīgu stāvokli darba, un šūnas. Ja cilvēki ir aktīvi domā – piemēram, risināt matemātikas problēmas vai studē sarežģītu tēmu, pastāvīgi mācoties jaunas, smadzeņu šūnas tiek piegādāti ar asinīm, skābekli, un smadzenes ir aktīvs līdz sirmam vecumam.

Starp citu, ar datoru saistītā slodze vai televizora skatīšanās šajā ziņā nerada priekšrocības – smadzeņu pasīvā kļūst no tām.

Vārds par profilaksi

Lai novērstu insultu, jāveic profilaktiski pasākumi. Centieties, lai kontrolētu asinsspiedienu, atmest smēķēšanu un alkoholu, bet nepadodieties labu sarkanvīnu – tas tikai novērš asinsvadu slimības, tikai nepieciešams, lai izmantotu to ar mēru.

Atpūta ir savlaicīga, un miega – pilna.

Un izvairīties no insulta palīdz sazināties ar mājdzīvniekiem – tas ļoti labi mazina stresu. Tātad, ja jums nav kucēnu vai kaķēnu, ir pienācis laiks tos sākt.

Like this post? Please share to your friends:
Atbildēt

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: