Veselības ieguvumi no baseina

Cik noderīgi peldēties baseinā?

Jūsu veselības uzraudzība ir ne tikai viegli, bet arī patīkama. Ja jūs vēlaties stiprināt imunitāti, zaudēt svaru un uzlabot savu veselību, ne vienmēr spīdziniet sevi sporta zālē vai brauciet no rīta. Atcerieties, kā jūs mīlēja splash ūdenī kā bērns. Nav svarīgi, vai bija vannas istaba ar punktiem, upes ciemats vai skaidra zila jūra. Ūdens vienmēr dod daudz pozitīvu emociju un palīdz stiprināt veselību. Un mums nav jāgaida vasarā, lai peldētu par jautrību. Peldbaseinu var rezervēt jebkurā gada laikā. Un, lai iet uz turieni, jums nav nepieciešams tik daudz lietu – dvielis, cepure un peldkostīms.

Peldēšanās ietekme uz veselību

Peldēšanās baseinā var atrisināt daudz veselības problēmu un padarīt jūsu izskatu pievilcīgāku. Kāpēc tas ir tik noderīgi?

Ārsti visā pasaulē atzīst, ka peldēšana labvēlīgi ietekmē visu cilvēka ķermeni. Tas ir īpaši noderīgs skaitļu korekcijai. Ūdens aerobika tiek uzskatīta par efektīvāku nekā parasti. Pārvietojoties ūdenī, ir iesaistītas vairāk muskuļu grupas, tāpēc ietekme uz skaitli ir daudz vienveidīgāka. Pateicoties ūdenim, skaitlis tiek veidots proporcionāli.

Arī peldēšana ir noderīga cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar muskuļu un skeleta sistēmu (īpaši mugurkaula). Dažādi peldēšanās veidi samazina slodzi uz starpskriemeļu disku un stiprina muskuļu korsete, veidojot skaistu stāju.

Kāpēc jums ir nepieciešams peldēties baseinā

Peldbaseinā ķermenis piedzīvo sarežģītas slodzes. Tas nozīmē, ka ir iesaistītas ne tikai dažas muskuļu grupas, bet arī sirds, plaušas, locītavu un kaulu. Tāpēc profesionālie peldētāji patērē vēl vairāk kaloriju nekā enerģijas sportisti. Bet viņi nesaņem gramu liekā svara. Peldējot, degšanas kaloriju daudzums ir lielāks nekā ar slodzēm sporta zālē. Atcerieties, ka "nežēlīga" apetīte, ko visi pēkšņi piedzīvo.

Taisnīga dzimuma pārstāvji parasti ir vairāk nobažījušies par viņu izskatu pievilcību. Un tad baseins būs arī patīkams serviss. Fakts ir tāds, ka vingrinājumi baseinā nav domāti muskuļu veidošanai, bet gan palielina to izturību, kas padara ķermeni vairāk fit un liesu. Vēdera muskuļi, rokas, pleci, gurni un sēžamvietas kļūst stiprākas. Turklāt vienmērīgi sadalītās slodzes dēļ savienojumi kļūst elastīgāki.

Bieži vien cilvēki, kam nav iespēju iesaistīties sporta nodarbībās sliktas veselības dēļ, var atļauties studēt baseinā. Peldēšana ir atļauta cilvēkiem ar lieko svaru, tiem ir problēmas ar locītavām vai mugurā un pat grūtniecēm. Ūdens atbalsta personu, tāpēc daudzi slodze tajā, lai izturētu vieglāk. Turklāt ūdens aerobika un peldēšana ir visdrošākais sports. Tas ir gandrīz neiespējami kalibrēt ūdenī, ja vien, protams, jūs nenokļūsit no tilta, niršanas vai citas sarežģītas formas.

Bet tas nav beigas baseins. Peldēšana ir izdevīga arī asinsrites sistēmai. Apmācot ūdenī, asinsspiediens samazinās, tādējādi samazinot sirds un asinsvadu slimību risku. Peldēšanas laikā sirds ritms atgriežas normālā stāvoklī, uzlabojas asinsriti, palielinās sirds muskuļu un trauku elastība. Arī peldēšana labvēlīgi ietekmē organisma asins plūsmu un skābekļa piesātinājumu. Peldēšana ir ļoti noderīga plaušu veselībai. Vingrojumu laikā baseinā ir iesaistīta plaša plaušu zona,kas palielina ķermeņa pretestību skābekļa trūkumam.

Vēl viena peldēšanas un peldēšanas priekšrocība ir relaksācijas sekas. Peldēšanas laikā ūdens rada sava veida masēšanas efektu, kas labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu. Peldbaseins tiek uzskatīts par vienu no labākajiem bezmiega līdzekļiem. Pēc peldēšanas, ķermenis jūtas patīkams nogurums, vispārējs tonis un emocionāls fons palielinās.

<>

Peldēties un zaudēt svaru

Peldēšanās baseinā ir lielisks veids, kā zaudēt šīs papildu mārciņas. Tomēr ne visi, kas apmeklē baseinu, zaudē svaru. Kāpēc tas notiek? Fakts ir tāds, ka svara zudums ir svarīgs, un peldēšanas ilgums, un stils, un kustību aktivitāte. Lai zaudētu liekās mārciņas, nepietiek, lai ūdenī pavadītu 10 minūtes. Jums vajadzētu mēģināt sadedzināt maksimālo kaloriju skaitu. Ir vērts arī apsvērt, ka mācību stundu rezultāts baseinā var atšķirties. Galvenais faktors ir muskuļu masa. Jo vairāk muskuļu masas ir cilvēkam, jo ​​ātrāk kalorijas sadedzina.

Protams, baseinā tu vari vienkārši peldēt, it īpaši bez spriedzes. Šādas kravas ļauj pakāpeniski atbrīvoties no liekā svara.Ir zināms, ka pat vienu stundu paturot sev uz ūdens, jūs varat sadedzināt ap 300 kcal. Bet ir īpašas programmas, kas palīdz paātrināt svara zaudēšanas procesu. Ir divi galvenie virzieni – peldēšanas programma un ūdens aerobika.

Svars zaudēšanas programma

Lai atiestatītu nesvarētās mārciņas, peldoties baseinā, jums ir jāsaprot daži vienkārši noteikumi.

Psiholoģiski vieglāk tikt galā ar ļoti daudz sieviešu ūdenī. Tie nav apgrūtināti ar lieko svaru, jo zem ūdens tas nekontrolē uzmanību. Turklāt ūdens aerobikas nodarbības neatstāj sāpīgas sajūtas, kā tas notiek pēc parastās aerobikas vai fitnesa. Vienveidīgs ūdens spiediens novērš pienskābes uzkrāšanos, atbrīvojot jūs no sāpēm.

Tātad, baseins ir lielisks veids, kā iegūt skaistu figūru, nostiprināt garastāvokli un uzlabot vispārējo emocionālo fonu. Tāpēc negaidiet vasaru, ņemiet peldkostīciju, dvieli – un virzieties uz veselīgu dzīvesveidu un ideālu skaitli!

Like this post? Please share to your friends:
Atbildēt

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: