Darbs pēc jaungada brīvdienām: mēs sevi veidojam. Pašapkalpošanās, veselīga ēšana un pastaigas svaigā gaisā. InMoment.ru sieviešu vietne

Darbs pēc jaungada brīvdienām: mēs sevi veidojam. Rūpējoties par sevi, ēst veselīgi un ejot svaigā gaisā

Darbs pēc jaungada brīvdienām: pieņemsimies formā

Šeit ir ilgi gaidītās jaungada brīvdienas, un pēc tām Ziemassvētki: pēdējos gados mēs vairāk atpūsties. Brīvdienas kļūt ilgstoša, un tas ir labi – jo cilvēkiem ir iespēja atpūsties, mazināt stresu, saņemt maksu par žirgtums, un tad ar jauniem spēkiem, lai sāktu strādāt, iegūt izcilus finanšu rezultātus, un pārvietojas pa karjeras kāpnēm.

Diemžēl ne vienmēr attēls ir tik grezns un svētki, it īpaši Jaungada, bieži vien veido veselu partiju virkni, "korporatīvo", tikšanās ar draugiem un radiniekiem. Gandrīz vienmēr šie notikumi ir saistīti ar garām svētkiem, bagātīgām svārstībām un nepanesām ēdienam gardu un kaloriju ēdienu, kas visbiežāk nav savstarpēji savienojami.

Šeit pievienojiet bezmiega naktis, un jums kļūst skaidrs: ķermenis šajās brīvdienās izjūt daudz stresa – daudz spēcīgāks nekā darba dienās. Ko mēs esam kā rezultātā?

Pirmkārt, daudzi cilvēki ir dehidrēti no alkoholisko dzērienu dzeršanas, zarnu iekaisums un visa ķermeņa palielināšanās, disbioze izpaužas.Samazinātas hroniskas problēmas, piemēram, alerģijas vai asinsvadu slimības, "nokrīt" imunitāte un palielina svaru, nevis muskuļu masu.

Protams, tas nav gadījums ar visiem, un ir cilvēki, kas vēro šo pasākumu un kontrolē savu veselības stāvokli jebkurā situācijā, bet līdz šim ir mazākums. Ko lielākajai daļai vajadzētu darīt? Galu galā, pēc brīvdienām jums ir jāiet uz darbu un jābūt formā, pretējā gadījumā jūs nevarēsiet redzēt karjeras kāpuma progresu …

Pirms darba mēs sevi pievēršamies formai: mēs rūpējamies par sevi

Tā kā tas tā ir, nekas nav jādara, un jums ir jāpadara kārtībā – galu galā, rīt par darbu. Kur sākt? Ļoti daudzi cilvēki domā, ka pārmērīgas dzeršanas efektu var neitralizēt ar tasi stipru rīta kafiju: galvas tā noskaidrosies, un tā kļūs vieglāka. Nelietojiet to, jo kafija, ievadot dehidrētu ķermeni, var izraisīt tahikardiju. Labāk ir dzert glāzi tīra ūdens, un tad zāļu vai zaļā tēja. Piemērots arī minerālūdens (bez gāzes) un apelsīnu sula.

Jūsu āda ir arī nogurusi, tās šūnas ir zaudējušas ūdeni, tāpēc izveido mitrinošu masku, kā arī acu plakstiņu dzesēšanas masku.Bet tīrīšana šajā stāvoklī nevajadzētu veikt. Atjaunot visa ķermeņa tonusu, tas palīdzēs siltu (ne karstu) vannu ar mitrinošām dabīgām eļļām vai jūras sāli. Pēc vannas izmantojiet ķermeņa skrubi, īpašu uzmanību pievēršot elkoņiem, ceļgaliem un kājām. Šāda integrēta pieeja ļaus jums atsvaidzināt ādu un uzlabot asinsriti. Jūs varat arī izmantot pretcelulīta līdzekli un uzklāt kakla un dekoltē zonas ādu uz barojošu krēmu.

Dekoratīvo kosmētiku šajā dienā vislabāk neizmantot – ļaujiet ādai atpūsties. Iet uz pastaigām – svaigs, salts gaiss pastiprinās ādas asinsriti un viņai sarkt, tikai neaizmirstiet uzklāt aizsargkrēmu.

Vajadzīgi arī nagi, tāpēc noņemiet laku un izveidojiet vannas, eļļas berzes un pēc tam pielietojiet līdzekli, lai nostiprinātu un aizsargātu. Vakarā doties gulēt agri: pirms pirmās darba dienas jums vajag labu miegu. Lai jūsu gulta būtu ērta, un istaba – labi ventilējama.

Darbs pēc jaungada brīvdienām: kur sākt

Nāc pirmajā darba dienā, mēģiniet netraucēti iekļūt darba gaitē, bez triekas.Lai strādātu ar entuziasmu no pirmās dienas, tas nav tas, kas jums nepieciešams tieši tagad. Strādājiet, ja es to varu teikt, lai sagatavotos auglīgam darbam: sakoptu savu darba vietu, izmetiet to, ko jau sen kavējat; Sastādiet darba plānu nedēļas laikā; Apmainiet ar kolēģiem un draugiem visus ikviena pēc Jaunā gada atstātos iespaidus.

Kopumā mēģiniet "pagriezties", un nelietojiet sevi par "neproduktīvu" darbinieku. Ja jūs ārstējat sevi pārāk stipri, tad stresa stāvoklis, kurā ķermenis nokļūst strauju ritma izmaiņu dēļ, tikai pasliktinās, un tad jūs varat vienkārši saslimt. Strādājiet tā, lai dažas dienas nedaudz pārmērīgi celtu un mēģinātu ievērot dienas režīmu – tad viss ātri atgriezīsies normālā stāvoklī. Tomēr pārmērīgi atpūsties un strādāt "ar piedurknēm" arī nav vajadzīgs, pretējā gadījumā jums burtiski būs spiests sevi izpildīt savus darba pienākumus, un tas arī ir pilns ar negatīvu ietekmi uz visu organismu.

Starp citu, ja jūs klausāties psihologu ieteikumos, vislabāk, pēc atgriešanās darbā pēc brīvdienām, vispirms sāciet plānot nākamajai brīvdienai – nedēļas nogalē vai atvaļinājumā.Nedomājiet, ka "prieks dienas" ir atstātas aiz muguras, un tagad jums ir jāstrādā ilgi un bezcerīgi, pretējā gadījumā jūs varat pilnīgi sagraut savu garastāvokli un "saliekt" zem svarīgākajām tukšajām problēmām. Patiesībā, ar prieku daudzi domā par jaungada brīvdienām, atceroties interesantu un jautru pavadīto laiku un priecājoties par saņemtajām dāvanām. Tomēr ir pietiekami daudz cilvēku, kuri pēc jaungada atvaļinājuma jau ilgu laiku ir bīstami, nomākti, bieži vien saindē dzīvību ne tikai sev, bet arī apkārtējiem cilvēkiem. Šādi apstākļi var būt saistīti ar alkohola iedarbību uz organismu un pārēšanās, pārmērīgu darbu un saules staru trūkumu.

Veselīga uztura pēc svētku dienām

Ir zināms, ka ziemas gaismas diena ir īsa, turklāt uz ielas mēs esam daudz mazāk nekā citos gadalaikos. Centieties saglabāt savu veselību, vispirms mainot diētas sastāvu. Iekļaujiet uzturā produktus, kuros ir serotonīns – labs garastāvoklis un prieks hormons. Pagatavojiet citus gaļas ēdienus, jūras veltes, ēdiet vairāk piena produktu un riekstu. Viens no iecienītākajiem pārtikas produktiem, kas veicina serotonīna ražošanu, ir šokolāde.

Šokolādes saturošas vielas ietekmē hipotalāmu, palielina laba garastāvokļa hormonu skaitu, kā arī ietekmē bada centru, izraisot sāta sajūtu. Vienkārši atcerieties, ka šokolādi ir labāk ēst mazās porcijās un izvēlēties rūgto, nevis pienu.

Vitamīnu daudzumu uzturā var palielināt, patērējot žāvētus augļus, kuros visas derīgās vielas ir pilnībā konservētas. Žāvētajos augļos ir arī daudzas noderīgas uztura šķiedras un mikroelementi, kas nepieciešami, lai ķermenis varētu atgūties pēc brīvdienu pārmērībām. Žāvētus augļus var pievienot putra, sagatavot kompotus un infūzijas, vienkārši ēdiet tos brokastīs, pēc mazgāšanas jau iepriekš.

Pastaigas brīvā dabā

Attiecībā uz pastaigām, kurās mums nav pietiekami daudz laika, mums būs jāatrod tas, pretējā gadījumā būs ļoti grūti uzlabot mūsu veselību. Mēģiniet staigāt katru dienu vismaz 30-40 minūtes. Ja jūs nevarat staigāt pa kājām, lai strādātu un strādātu, dodieties uz iepirkšanos, mēģinot doties uz to, kas atrodas tālāk no jūsu mājas – vismaz iepakošanai sulā vai kefīrā.

Un, protams, jums būs jāiemācās gulēt savlaicīgi, lai netraucētu ķermeņa ritmiem.No ritma neveiksmes, gremošanas orgāni slikti strādā un pēc tam sirds, nieres un visas citas sistēmas.

Labāk ir atteikties no gaļas un taukainiem pārtikas produktiem vai vismaz samazināt to patēriņu līdz minimumam. Vienīgie noderīgie tauki ziemā (saprātīgos daudzumos) ir sālītas cūkgaļas kausēti tauki, kurus var ēst vairākas reizes nedēļā, kopā ar dārzeņiem un melnā maizi.

Ir viens brīnišķīgs un interesants uzturs, kas noteikti palīdzēs jums iegūt formu – Valentīna diētu. Pirms došanās uz darbu, sakārtojiet pāris dienas pēc šādas diētas, apvienojot mīlas spēles un seksuālo baudu ar traukiem tikai no augļiem un dārzeņiem. Ticiet man, labklājība uzreiz uzlabosies, un pēc tam jaunajam galdam savāktie papildu kilogrami pazudīs.

Iedomājieties, cik admiringly jūsu draugi un kolēģi uz jums izskatīsies, kad pēc ilgajām Jaungada brīvdienām jūs atkal darbosies, skaistāki un laimīgāki.

Like this post? Please share to your friends:
Atbildēt

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: