Datuma diēta. Priekšrocības, ēdienkarte, īpašības un kontrindikācijas diētai ar datumiem. Sieviešu vietne www.InMoment.ru

Datuma diēta. Priekšrocības, ēdienkarte, īpašības un kontrindikācijas diētai ar datumiem

Cilvēki, kuri cenšas zaudēt svaru, bieži ir jāatsakās no saldajiem vai vismaz jāsamazina saldo pārtikas patēriņš. Šāda diēta kļūst par nopietnu saldo zobu pārbaudi. Tieši tādām mīļām mīļotājiem dietologi izstrādā diētu, kas ļauj vienlaikus zaudēt svaru un neierobežot sevi dažos produktos. Šī svara zuduma metode ir dienas diēta. Tas ne tikai ļauj atbrīvoties no liekā svara, bet arī dod labumu ķermenim.

Datumu izmantošana

Ikviens zina, cik noderīgi ir žāvēti augļi, kas ietver datumus.

Uzzinot par datuma uzturā, daudzi ir pārsteigti, jo šādiem saldajiem augļiem jābūt ļoti lieliem kaloriju daudzumiem. Tas tiešām ir. 100 g svaigu datumu skaitā ir no 140 līdz 270 kcal. Bet veikalos mēs parasti redzam žāvētos augļus – žāvētos datumus. Šāda produkta enerģētiskā vērtība ir vēl lielāka – apmēram 340 kcal uz 100 g. Tad kāpēc datumi tiek izmantoti kā galvenais uztura uztura produkts? Fakts ir tāds, ka tie ir ļoti barojoši, tas ir, viņi var ļoti ātri atbrīvoties no bada. Un pateicoties to saldo garšu ēst lielu skaitu šo augļu nedarbosies.

Turklāt, datumi ir lielisks vitamīnu avots, kas stiprina veselību, dod spēku un uzlabo garastāvokli.

Salduma datumi dod glikozi un fruktozi. Tomēr šīs vielas, atšķirībā no cukura, netiek uzglabātas tauku formā, bet tiek ļoti ātri patērētas organisma dzīvībai svarīgā procesā. Augļos tikai 1% tauku, nedaudz vairāk olbaltumvielu – līdz pat 3% un diezgan daudz šķiedrvielu – līdz 6,5%.

Datumu sastāvā ir daudzas derīgas vielas. Tie ir bagāti ar minerālvielām, piemēram, kalciju, dzelzi, fosforu, kāliju un nātriju. Starp vitamīniem datumos ir A vitamīns, B grupa (B1, B2, B5), C un E.

Datuma diētas izvēlne

Izmantojiet uzturvielu diētu tikai 10 dienas. Eksperti iesaka nepārsniegt šo periodu, kamēr sēž uz šāda diēta var daudz nodarīt veselībai kaitējumu.

Pirmajās 4 dienās varat ēst tikai datumus. No dzērieniem ir atļauts dzert zaļo tēju bez cukura un minerālūdens bez gāzes. Datumu skaits ir neierobežots. Bet nedomājiet, ka tas ir ļoti vienkāršs veids, kā zaudēt svaru. Ikviens zina, ka, ja vienmēr ir tikai salds ēdiens, tad tas ātri iztuksies. Tādējādi dienas diēta palīdz atbrīvoties no liela daudzuma pārtikas patēriņa. Piektajā un turpmākajās dienās, papildus datumiem, varat ēst zaļus ābolus.Ir svarīgi izvēlēties augļus ir zaļš, jo to kaloriju saturs ir mazāks nekā sarkanajiem āboliem. Ja jūs vēlaties dažādot uzturu, tad dažreiz jūs varat ēst apelsīnu, nevis ābolu.

Cik daudz var atiestatīt

10 dienu uzturā ar datumiem jūs varat zaudēt daudz liekā svara – no 6 līdz 8 kg.

Iezīmes dienas diētu

Tāpat kā jebkura cita svara samazināšanas metode ar uztura ierobežojumu palīdzību, dienas uzturā ir trūkumi. Dietitians vienmēr brīdina tos, kuri vēlas atbrīvoties no liekā svara, ka šī diēta nedara kaitējumu organismam. Fakts ir tāds, ka datumos ir ļoti maz olbaltumvielu, kas ir šūnu pamatmateriāls. Ja jūs bieži lietojat dienas diētu, tas var izraisīt smagu stresu uz ķermeņa un priekšlaicīgu ādas novecošanu. Tāpēc nevajadzētu riskēt un palielināt uztura ilgumu vairāk nekā 10 dienas vai arī to pārāk bieži lietot. Pēc ēdināšanas uztura kursa nepieciešams pārtraukums – minimums no 1 līdz 2 mēnešiem.

<>

Lai saglabātu savu tievu skaitli pēc dienas diēta, jo principā un pēc jebkura cita produkta ierobežojuma jums vajadzētu vadīt veselīgu dzīvesveidu – ēst pareizi, ēst daudz svaigu dārzeņu un augļu,gāzētie un saldie dzērieni cenšas aizstāt ar dabīgām sulām un skābuma piena produktiem, doties sportā un bieži staigāt ārā.

Ir vērts pievērst uzmanību tam, ka datumi pilnīgi aizvieto jebkuru saldumu. Tāpēc pat pēc uztura var tikt ieviesta ieradums ēst tos saldumu vai kūku vietā. Tas palīdzēs ne tikai saglabāt skaitli, bet arī dot organismam nepieciešamās minerālvielas un vitamīnus.

Parastās dienas indikācijas

Sakarā ar to, ka diētas laikā jums ir jālieto daudz saldu pārtikas, cilvēkiem ar noteiktām slimībām vajadzētu atteikties no šīs svara zaudēšanas metodes. Tas vispirms attiecas uz cilvēkiem ar nopietnām kuņģa un zarnu trakta slimībām ar cukura diabētu. Cilvēkiem ar citām slimībām vislabāk ir ieteicams konsultēties ar ārstu pirms testēšanas par sevi dienas diēta.

Like this post? Please share to your friends:
Atbildēt

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: