Diēta Julia Roberts: principi, cieņa un ēdienkarte. Sieviešu vietne www.InMoment.ru

Diēta Julia Roberts: principi, cieņa un ēdienkarte

Kad mēs skatāmies uz Holivudas zvaigznēm, šķiet, ka no augšas tiem tiek dota skaista izskats. Tomēr "sapņu fabrikas" divām ir atšķirīgs viedoklis. Tikai viņi zina, kādi necilvēcīgie centieni dažkārt ir jāīsteno, lai saglabātu savu formu. Tāpēc Džūlija Roberts vienmēr izskatās plānas un piemērotas, taču viņa pavada daudz laika, lai veltītu visu veidu diētām. Viņas mīļākā ir uztura sistēma, ko izstrādājis dermatologs Nicholas Perricone. Viņš radīja diētu, kas ne tikai palīdz zaudēt svaru, bet arī palēnina ādas novecošanas procesu. Ārsts ir pārliecināts, ka šāda diēta atbrīvo ne tikai grumbas uz ķermeņa, bet arī sejas grumbas.

Arī aktrise pati nepatīk spīdzināt ar stingrām diētām. Viņa ir saprātīga par svara zaudēšanas procesu, cenšoties balstīties uz līdzsvarotu uzturu. Tāda pati diēta piesaista aktrise Kim Cattrall. Viņa ir pazīstama sievietēm sērijā "Sekss un pilsēta", kur viņa veic luksusa blondes Samantha lomu. Neskatoties uz to, ka viņai tagad ir 46 gadi, viņa izskatās 10 gadus jaunāka. Filmas zvaigzne apgalvo, ka labākais veids, kā saglabāt jaunību un saglabāt labu formu, ir regulārs sekss un Perricone diēta.

Julia Roberts diētas principi

Šī diēta ir diezgan vienkārša. Ir jāatsakās no dažiem produktiem un jākoncentrējas uz citiem. Tas ir labākais, lai saglabātu jaunības ādas avokado, ogas, saldie paprika, melones, zaļumi, kāposti, spināti, lasis (un citu lašu), skvošs, tomāti. Fatty zivju piesātinātās organisms noderīgas nepiesātinātas taukskābes, lai novērstu novecošanos. Tomēr to pagatavojiet labāk, tvaicējot vai grilējot.

Arī šī diēta liecina, ka ne visi ogļhidrāti ir neveselīgs. Tāpēc tos parasti iedala "sliktos" un "labajos". "Bad", ir ietverti tādos pārtikas kā banāni, burkāni, maize, graudaugu ar cukuru, augļu sulu koncentrātus, kukurūzas un jebkuru konditorejas milti, papaijas, mango, kartupeļi, makaroni, cukurs, rīsi un saldumiem. Bet "labie" ogļhidrāti ir sparģeļus, zaļās pupiņas, brokoļi, mellenēm, melones, kāposti, citrusaugļi, kivi, zaļa, bumbieriem, persikiem, plūmēm, spinātiem un dārzeņiem, kuros nav cietes vai tās daļa ir ļoti maza.

Uzturs Julia Roberts, ir daži noteikumi, kas nodrošinātu veselīgu, diēta pārtiku. Katrā ēdienreizē jāiekļauj liesa gaļa, dārzeņi vai augļi (ar "labiem" ogļhidrātu) un taukskābju svaigiem riekstiem un augu eļļas. Trīs dienas jums vajadzēs ēst glāzi beztauku jogurta.Šajās dienās ir ieteicams pievienot arī ēdienu uz olīveļļas ēdamkarotes. Jogurtu vislabāk ēst no rīta vai pārtraukumos starp ēdienreizēm.

Sievietes nedēļā var ēst līdz 400 gramiem dzīvnieku olbaltumvielu. Katru dienu jālieto 4 porcijas veselīgu dārzeņu un 2 porcijas augļu. Neaizvietojams palīgs svara zudumā ar šo diētu ir tīrs ūdens. Jums vajadzēs dzert no 8 līdz 10 glāzes dienā. Labāk ir atteikties no kafijas un spēcīgas tējas. Izņēmuma kārtā jūs varat dzert 1-2 tases dienā.

Ikdienas ēdienkarte sastāv no 3 galvenajām ēdienreizēm. Tas ir labs variants tiem, kas nevar pārtraukumus. Bet dietologs tomēr iesaka pārtraukt ēdienu tā, lai starp viņiem tiktu pagājis ne vairāk kā 4-5 stundas. Tad pārtika būs labāk uzsūcas, un jūs nesaņemat pārmērīgu diskomfortu.

Tas arī ļauj uzturēt glikozes līmeni asinīs normāli. Ja šis līmenis samazinās, cilvēkam ir bada sajūta. Lietojot papildu taukus gatavojot, tas nav vērts. Par ceptiem un sautētiem ēdieniem diētas laikā var aizmirst. Esiet sveicināts ar diētisko gaļu, vārītu, ceptu, tvaicētu vai grilētu.

Uztura priekšrocības Julia Roberts

Tā galvenā priekšrocība ir laba. Šī pārtikas sistēma ir veidota tikai uz lietderīgiem produktiem. Pat ja jūs domājat, ka jūsu svars ir normāls, jums tas jāmēģina. Drīz jūs pamanīsit, ka esat kļuvis enerģisks un aktīvāks, garastāvoklis ievērojami palielināsies, mazinās sāpes. Tas viss ir rezultāts normālam līdzsvarotam uzturam, kas balstīts uz veselīgu pārtiku.

<>

Šai enerģijas sistēmai nav stingru rāmju. Jūs varat izvēlēties brokastu, pusdienas un vakariņu ēdienus. Jāievēro tikai vispārīgi ieteikumi. Turklāt visa šī diētas piedāvātā ēdienkarte ir ne tikai noderīga, bet arī ļoti garšīga. Tāpēc tiek nodrošināts labs garastāvoklis un enerģijas patēriņš uzturā. Jūs nevarat baidīties no sadalījuma iespējām.

Tā kā šī diēta nav stingra, izeja no tā nav bīstama, atgriežot svaru. Gluži pretēji, daudziem cilvēkiem patīk tas, ka viņi turpina ievērot savus principus.

Diētas trūkumi Džūlija Robertsa

Iespējams, ka šai diētai ir tikai viens mīnuss – tas ir zems efektivitāte. Ātri atbrīvoties no liekā svara nestrādās. Tomēr sākotnēji tas tika izstrādāts nevis svara zudumam, bet gan tikai sejas ādas nostiprināšanai.Un tikai Julia Roberts varēja pierādīt, ka zaudēt 8 kg mēnesī šī diēta ir diezgan reāla. Nu, tie, kas gaida ātrus rezultātus, tas neiederas.

Julia Roberts diētas ēdienkarte

Tātad Džūlijas Roberta diēta ilgst 4 nedēļas, tas ir tieši 28 dienas. Katru dienu var mainīt, jūs varat izvēlēties jebkuru ieteicamo ēdienu.

Brokastis ir tradicionāli. Ūdenī varat ēst olšūnu balto omlete vai auzu pārslu. Ja jūs esat ļoti izsalcis no rīta, jūs varat ēst ceptas vai tvaicētas zivis. Ja, gluži pretēji, jūs nevarat ēst no rīta, tad pietiek ar ēst dabīgu jogurtu. Ir vērts atzīmēt, ka dabiskais jogurts vienmēr ir skābs. Tāpēc jūs varat pievienot nedaudz medus. Dr Perricone piedāvā šādus ēdienus brokastīm: omlete, kas izgatavots no trim olbaltumvielām, zivis, kas pagatavoti uz tvaicētiem vai grilētiem ēdieniem, 0,5 kausi ar auzu pārslu uz ūdens vai beztauku dabiskais jogurts. Katram no šiem ēdieniem ir paredzēts daļu augļu vai augļu salātu no āboliem, bumbieriem, melones, ogām un mandelēm.

Pusdienās būs salāti un nedaudz proteīna pārtikas. Vakariņās ieteicams ēst ne mazāk kā 100 gramus olbaltumvielu. Tas var būt liesa gaļa vai zivis.Salātu mērci ar gatavām mērcēm nav vērts, vienkārši pievienojiet nedaudz olīveļļas un citronu sulas. Arī pusdienās vajadzēs ēst dažus augļus. Tos var aizstāt ar kartupeļu biezeni no lēcām, pupiņām vai citiem pākšaugiem.

Šeit ir dažas gatavas receptes pusdienām. Jūs varat ēst apmēram 100 gramus tunzivju, salātu tomātus, gurķus un zaļos sīpolus, desertu – svaigus augļus. Varat arī ēst 100 gramus garneļu, vistas filejas vai tofu, tvaicēt ar ķīniešu sinepēm vai sojas mērci. Garnējums ir dārzeņi, deserts ir vienāds. Varbūt visnoderīgākās pusdienas būs šādas – 100 gramus laša (kūpināts vai vārīts uz grila) ar tomātiem, gurķiem, redīsiem, saldajiem pipariem un salātiem un daļu augļu. Jūs varat arī ēst vistas fileju ar salātiem un augļiem.

Vakariņās būs zivis un augļi. Jāatzīmē, ka dienā ēst 1-2 ēdamkarotes zivis un vismaz divas porcijas augļu. Arī vakariņām būs tomātu, salātu un gurķu salāti. Ja jūs vēlaties daudzveidību, tad varat pievienot sēnes, redīsus, saldos piparus, selerijas, garšvielas un garšaugus. Jūs nevarat sāls šo salāti.No zivīm jūs varat ēst lašus, mīdijas baltajā mērcē, ķemmīšgliemenes ar pētersīļiem un ķiplokiem, zobenzivis, garneles. Papildus galvenajam garšvielu salātam varat pagatavot grilētas cukīnijas, ziedkāpostu, zaļie zirnīši, sparģeļi vai pupiņas.

Džūlijas Roberta diēta neprasa badu. Ilgtermiņa sabalansēts uzturs ir slaids un skaista jaunā āda.

Like this post? Please share to your friends:
Atbildēt

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: