Dzīvības tonis. Kā paaugstināt vitalitāti. Sieviešu vietne www.InMoment.ru

Dzīvības tonis. Kā palielināt vitalitāti

Tomēr izteicienu "vital tonis" mēs bieži lietojam ikdienā, vai mēs labi saprotam tā nozīmi? Vārds "tonis", nāk pie mums no latīņu valodas, un medicīnā saprot spēju nervu galiem satraukti ierasties stabilā stāvoklī uz ilgu laiku. Faktiski dzīvotspēja ir cilvēka spēja ilglaicīgi būt enerģiska un prieka ziņā. Tomēr arvien iespējams dzirdēt sūdzības, ka persona aizmieg darbā, mājās gaļas galds, un naktī vienalga kādi spēki nav klāt.

Ja jūs dzīvojat šajā stāvoklī un nedariet neko, jūs varat sasniegt hroniskā noguruma, depresijas un pat nervu sindromu. Un šī slimība ir ārstējama ārsta, bieži vien ar diezgan spēcīgu medikamentu palīdzību.

Tomēr, ja stāvoklis nav tik smags, katrs cilvēks var pats palīdzēt. Ir svarīgi atcerēties, ka persona ir ne tikai fizisks ķermenis. Arī ļoti svarīgs ir emocionālais fons, kurā cilvēks dzīvo. Tāpēc mēs apsvērsim divus vitalitātes paaugstināšanas aspektus – fizioloģisko un psiholoģisko.

Kā palielināt vitalitāti

Kā jūs zināt, noguruma sajūta un nespēks bieži notiek banālu iemeslu dēļ – nepietiekams uzturs, fizisko aktivitāšu trūkums, ļaunie ieradumi utt.Lai paaugstinātu jūsu vitalitāti, vispirms ir svarīgi ievērot veselīga dzīvesveida pamatnoteikumus.

Kāds no gudriem teica: "Mēs esam tas, ko mēs ēdam." Un šis paziņojums patiešām ir jēga. Piemēram, zinātnieki ir pierādījuši, ka, ja ir daudz saldu un taukainu pārtikas produktu, tas noteikti radīs depresiju. Tātad mūsu ķermenis ir sakārtots. Nedzeriet pat naktī. Tā vietā, lai iegūtu pilnīgu atpūtu, ķermenis sagremo visu nakti, un no rīta laba garastāvokļa vietā būs tikai noguruma sajūta.

Ir daudz grāmatu un rakstu par pareizu un noderīgu uzturu, bet vispārējie noteikumi vienmēr paliek nemainīgi. Jums vajadzētu ēst vairāk svaigu augļu un dārzeņu, ēst iespējami mazāk saldumus, taukus un pikantus ēdienus, kā arī vēlams samazināt alkohola patēriņu. Protams, ātrā ēdināšana arī neveicina audzēšanu vitalitāte, mūsu ķermeņa šūnu aizsērēšana ar daudzām kaitīgām vielām. Svarīgs punkts ir ūdens. Par labu veselību jums jālieto 1,5-2 litri tīra ūdens. Tēja un kafija neaizstāj parasto ūdeni, jo tie ir diurētiķi un, tieši otrādi, veicina organisma mitruma zudumu.

Arī vitalitātes paaugstināšana ir ļoti svarīgs sports.Fiziskās slodzes veicina endorfīnu ražošanu, tā sauktos "laimes hormonus". Ir gandrīz neiespējami satikt personu, kas jūtas nelaimīga pēc rīta vadīšanas vai trenažieru zāles. Radošiem cilvēkiem dejošana būs lieliska izvēle. Bet pat tad, ja aizņemts grafiks neļauj jums doties uz sporta zāli un pat rīkoties rītos vai vakaros, jūs varat vismaz veikt rīta vingrinājumus. Tas palīdzēs beidzot pamosties un justies jautriem un enerģiskiem.

Bieži vien, vakarā atgriežoties mājās, mēs gribam ēst un drīzāk atpūsties. Lai atbrīvotos no noguruma sajūtas, varat veikt dažus vienkāršus vingrinājumus, kas ievērojami uzlabos jūsu garastāvokli.

Nogurums no kājām palīdzēs novērst šādu uzdevumu. Noguliet uz plakanas virsmas, paceliet kājas vertikāli un piespiežot papēži pret sienu. Liesies apmēram 5 minūtes. Šajā laikā asinis plūst no kājām, kājas jutīsies atvieglinātas. Arī palīdz mazināt nogurumu kontrastējošas kāju vannas. Šajā procedūrā ir nepieciešams ielej karstu un aukstu ūdeni divos baseinos un pazemināt vienu vai divas kājas pa vienam otrajā.Saglabājiet jūsu pēdas baseinā nepieciešams apmēram 3-4 sekundes.

Protams, vislabākais veids, kā atpūsties pēc smagas darba dienas – duša vai vanna. Ūdens palīdz atslābināties, un kā cilvēks noņem visu negatīvo, "iestrēdzis", vienā dienā. Vannā, var pievienot jūras sāli, mīļāko ēterisko eļļu vai citus līdzekļus, lai vannā.

Ja esat miegains, un tādējādi tas ir nepieciešams, lai būtu laiks, lai darīt daudz vairāk, jums vajadzētu dušā, labi berzēt ķermeni ar dvieli un beidzot viegli darīt vingrinājumus visam ķermenim. Vai nav pārāk cītīgs ar izmantošanu, pretējā gadījumā tas var izraisīt nogurumu. Visi šie pasākumi palīdzēs uzlabot asinsriti, jūsu ķermenis ir pilns ar enerģiju un uzmanību, lai koncentrētos uz uzdevumam puses.

Svarīgs punkts palielināt vitalitāti – tas ir labs sapnis. Eksperti iesaka iet gulēt pirms pulksten naktī 12, jo šie pulksteņi ir visvairāk noderīga atveseļošanos. Telpā, kurā cilvēks guļ, jābūt tīrai, jāvēdina. Ļoti labi naktī izdzert tasi zaļās tējas vai karstu pienu ar sodas. Šie dzērieni nomierina nervu sistēmu. Vēl viens veids, kā atpūsties pirms došanās gulēt – ieziest kāju krēmu vai eļļu.Šī kosmētiskā procedūra tiek pielāgota arī mierīgam noskaņojumam.

Labs garastāvoklis – laba signāla ķīla

Ir zināms, ka daudzas slimības rodas, pamatojoties uz pastāvīgu stresu. Stress noplicina ķermeni, kura dēļ tā aizsargfunkcijas ir novājinātas, un persona sāk slims. Un ar vitalitāte. Jo mazāk cilvēks priecājas, jo mazāk enerģijas aktīvai dzīvei.

Tāpēc daudzi psihologi iesaka mācīties baudīt dzīvi. Pat ja šķiet, ka nekas nav priecīgs, neskatoties uz visiem apstākļiem, ir jāmēģina atrast kaut ko labu. Gone ir autobuss? Jūs varat apvienot biznesu ar prieku un staigāt ar kājām līdz nākamajai pieturai. Vai neuzklausa bērnus? Priecājieties, jo bērniem ir tāda laime, un jums tas ir. Bieži vien atcerieties patīkamos mirkļus, savāc fotoattēlus ar siltiem atmiņām, skatieties skaistas lietas. Nekas nesaskaņo emocionālo fonu, kā arī skaistās kontemplācijas. Pavadiet mazliet laiku, dodieties uz teātri, muzeju vai izstādi. Priecājieties ar skaistu jaunu lietu. Un jūs redzēsiet, kā pati dzīve mainīsies uz labo pusi, jo priecīgie cilvēki vienmēr tiek piesaistīti prieka notikumiem.

Bieži vien mēs dzīvojam ikdienā, nevis saprotam – kāpēc un par ko. Katru dienu ir tas pats – darbs, māja, tukšums … Vai nav laika apstāties un domāt par to, un kāpēc mēs dzīvojam? Vēl viens pieredzējušo psihologu gals ir izvirzīt mērķus. Kad cilvēks dzīvo pēc inerces, tas neattīstās, agrāk vai vēlāk viņš sāk cieš no depresijas, jūtas slikti. Ir zināms, ka aktīvi cilvēki, cilvēki, kuri ir ieinteresēti dzīvot un pastāvīgi sasniedz jaunus mērķus, ir daudz mazāk slimi. Daudzi slaveni cilvēki, slaveni zinātnieki guļ 4 stundas dienā tikai tāpēc, ka viņiem nebija laika gulēt. Vai šāda persona varētu mopēt, jo atkal un atkal piecelties darbā? Nē, tā nav. Viņi steidzās uz savu biznesu ar prieku un entuziasmu.

Tāpēc ir ļoti svarīgi noteikt sev mērķus. Viņi var būt jebkura. Kāds vēlas iemācīties spāņu valodu, kāds, kas veic darbu darbā, un kāds jau sen ir gribējis apmeklēt eksotiskās valstis … Nav svarīgi, cik liels ir mērķis. Ir svarīgi to izvēlēties un katru dienu pāri mazliet virzīties uz priekšu. Un jūs nevarat apstāties ceļā uz mērķi jebko. Pat ja šķiet, ka vispār nekas nenozīmē, ka tas ir pārāk grūti sasniegt, jūs varat atpūsties, bet pēc tam augšup un atkal soli uz priekšu.

Mēģiniet būt aktīviem vienmēr un visur. Nekad nedomājiet, ka jums nav spēka, un neko negribat, nenododam nogurumu. Galvenais cilvēka dzīvē ir viņa attieksme. Un, ja jūs palīdzat sev pat fiziski – ar sporta palīdzību un pareizu uzturu – tad jūsu vitalitāte vienmēr būs "pieci ar plus".

Like this post? Please share to your friends:
Atbildēt

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: