Elpošanas vingrošana bodyflex. Kā zaudēt svaru programmā bodyflex. Ierobežojumi nodarbībām un kā apgūt bodyflex. Sieviešu vietne inmoment.ru

Elpošanas vingrošana bodyflex. Kā zaudēt svaru programmā bodyflex. Ierobežojumi nodarbībām un kā apgūt bodyflex

Kas ir bodyflex

Bodyflex ir īpaši elpošanas vingrinājumi. Tās autors ir amerikānis Greers Čilders. Šī vingrošana ir guvusi lielu popularitāti ASV un Eiropā. Tagad tas ir parādījies Krievijā.

Bodyflex apvieno īpašu anaerobos elpojumus un izometriskus, izotoniskus un stiepjas veidus. Šīs programmas uzdevumi ir vērsti uz cilvēka asiņu bagātināšanu ar skābekli. Turklāt šī vingrošana efektīvi palīdz nostiprināt preses muskuļus. Vingrinājumu laikā notiek unikāla vēdera dobuma masāža. Tas palīdz atbrīvoties no aizcietējuma un citām zarnu problēmām.

Metode Bodiflex paātrina vielmaiņu organismā. Šādā veidā iespējams palielināt imunitāti. Palīdziet Bodyflex un zaudēt svaru.

Ir svarīgi, lai šī vingrošana neprasītu daudz fizisko aktivitāšu. Nogurums ir jūtams mazāk nekā pēc citu veidu vingrinājumu.

Šobrīd "Bodyflex" okupācijai jau ir diezgan daudz grupu. Turklāt jūs varat mācīties mājās un pat darba vietā. Lai to izdarītu, jūs varat iegādāties īpašus video kursus un Greer Childers grāmatas.

Kā apgūt bodyflex

Lai sāktu pētījumu, vispirms ir jāapgūst dziļās diafragmas elpošanas tehnika, kurā krūtis paliek praktiski nekustīgs. Tas ir veids, kā elpot visi jaundzimušie bērni.

Tad, kad cilvēks aug, viņā palielinās nervozitāte. Tas izraisa diafragmas iekšējo orgānu un muskuļu piepūšanos arvien vairāk. Šī iemesla dēļ mūsu elpošana virzās uz krūtīm vidū. Mēs varam teikt, ka pieaugušais elpo tikai plaušu augšējo daļu, izmantojot tos tikai 20%.

Dziļo diafragma elpošanu cilvēki ir izmantojuši kopš seniem laikiem, lai uzlabotu savu veselību. Ar šo elpu visa organisma šūnas tiek attīrītas dabiski. Tajā pašā laikā palielinās plaušu apjoms, aktivizējas limfas plūsma, kā arī labvēlīga ietekme ir arī personas sirds un asinsvadu sistēmai.

Programmā ietilpst 12 vingrinājumi. Vislabāk to darīt pirms brokastīm tukšā dūšā. Autors iesaka dzert pirms dzert vienu glāzi ūdens, tējas vai sulas. Elpošanas vingrinājumi jāveic piecos posmos: izelpas, ieelpošanas, spēcīga izelpas, elpas vilkšanas.Tas ir jādara, samazinot galvu, izņēmums ir vieglu vingrinājumu izpildes gadījumi. Pēc tam jums ir jāvelk jūsu kuņģī un jāuzņem pareizā stāja. Elpošana ir jāaizkavē, pozē tiek saglabāta 8-10 kontos. Lai sasniegtu maksimālos rezultātus, ieteicams lietot 2 reizes dienā. Otro reizi jūs varat praksīt pirms vakariņām. 2 stundas pirms nodarbībām nav.

Kā zaudēt svaru programmai Bodyflex

Bodyflex programmu izmanto arī, lai atvieglotu lieko svaru. Lai sasniegtu pozitīvus rezultātus, jums ir jārīkojas regulāri. Katru stundu ilgumam jābūt vismaz 15 minūtēm. To var izdarīt tikai tukšā dūšā. Pēc programmas autora uzskata, pirmajā apmācības nedēļā jostasvieta var samazināties par 10-35 cm.

Ar regulāras aerobikas nodarbības stundu 250 kilokalorijas tiek sadedzinātas, un Bodiflex – 3500 kilokalorijas. Tas ir ļoti ērti, ka šī metode nenozīmē papildu slodzi vai diētu.

Ir svarīgi atcerēties, ka šīs programmas galvenais mērķis nav zaudēt liekos kilogramus, bet efektīvi nostiprināt muskuļus. Mācīšanās laikā sadedzina tauku nogulsnes un palielina muskuļu masu. Ķermeņa šūnas aktīvi bagātina ar skābekli. Šis skābeklis oksidē mūsu taukus.Tādējādi tas ļauj jums zaudēt svaru.

Skābeklis stiprina muskuļus un nervu šķiedrvielas, uzlabo ādas stāvokli un iekšējos orgānus. Tas viss veicina vispārēju muskuļu tonusa palielināšanos. Tajā pašā laikā cilvēks kļūst stiprāks un enerģisks.

Kuņģa pēc klases var samazināt tā apjomu. Cilvēkam vajadzēs mazāk pārtikas.

Ierobežojumi Bodyflex apmācībai

Aerobo elpošanas vingrinājumus var veikt jebkura vecuma un dzimuma cilvēki. Šī vingrošana pat var būt saistīta ar nekustīgu sēžu stāvokli. Tomēr šīm profesijām ir neliels skaits kontrindikāciju. Pirmkārt, šī vingrošana nedrīkst praktizēt grūtnieces un pat īsos termiņos. Jūs nevarat veikt vingrinājumus atkopšanas periodā pēc jebkuras operācijas un hronisku slimību saasināšanās laikā.

Ļoti noderīga programma Bodifleks cilvēkiem, kuri cieš no artrīta, tk. palielinās skābekļa daudzums, kas tiek piegādāts locītavām. Tas ir vajadzīgs arī vēža pacientam un atveseļošanai pēc sporta traumām. Šī metode ir ļoti noderīga smēķēšanai un dzīvošanai sliktas ekoloģijas apstākļos.

Saskaņā ar datiem, kas iegūti pētījuma laikā, cilvēki, kas iesaistīti Bodyflex sistēmā, var vieglāk zaudēt savus sliktos ieradumus un mazāk attīstīt vēzi un sirds un asinsvadu slimības.

Ārējo faktoru ietekme uz Bodifleks rezultātiem

Ir jāzina, ka daži ārējie faktori var negatīvi ietekmēt programmas "Bodyflex" rezultātus. Mēs runājam, pirmkārt, par dažiem zāļu veidiem. Tātad, piemēram, šeit var būt zāles vairogdziedzera ārstēšanai, perorālie kontraceptīvie līdzekļi, kā arī daži antidepresanti. Šīs zāles palēninās vingrinājumu paredzēto efektu. Tomēr tie pilnībā neaizkavē programmas pozitīvo ietekmi.

Šāda veida zāļu sastāvā ir vielas, kas samazina vielmaiņas ātrumu cilvēka ķermenī. Un programma "Bodyflex" tikai paātrina apmaiņas procesus. Šī pretruna nedaudz sarežģī darbu pie sistēmas. Bet nevajag izmisumā. Ievērojot regulāras nodarbības, joprojām būs pozitīva ietekme.

Like this post? Please share to your friends:
Atbildēt

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: