F vitamīns: kāds tas ir un kas ir vajadzīgs. Kur atrodas, F vitamīna trūkums un lietderīgās īpašības. Sieviešu vietne www.InMoment.ru

F vitamīns: kāds tas ir un kas ir vajadzīgs. Kur atrodas, F vitamīna trūkums un derīgās īpašības

Par F vitamīna priekšrocības ir pazīstams ne visi: kā parasti, mums ir uz dzirdes nosaukumus citiem vitamīniem, kas tiek uzskatīti par galveno – A, E, C, B, utt, un F vitamīns pat nav sarakstā vielu, ko sauc par ļoti svarīgi. Tādēļ secinājums: varbūt mums tas nav tik vajadzīgi?

Fakts, ka viela, kas zinātnieki sauc par F vitamīnu, tika atklāta daudz vēlāk nekā citus vitamīnus, un pētījumi nav parādīts uzreiz, kas apstrādā mūsu organismā atkarīga no tās klātbūtni.

Kas ir vitamīns F?

Kas ir F vitamīns? Šī nepiesātinātās taukskābes – linolskābes, linolskābes un arachidonic, United ar vienu vārdu – no angļu valodas "FAT", kas nozīmē – "tauku". Šie materiāli ir neaizvietojams, un, protams, tie ir nepieciešami, lai mūsu dzīvē, nevis tikai, lai vienmēr saglabātu pievilcību un labu izskatu.

Kur ir F vitamīns

Nepiesātinātās taukskābes atrodami augu eļļas: sojas, saulespuķu, olīvu, linsēklu, kukurūzas, zemesriekstu un citi, kā arī ar dzīvnieku tauku.

Kāpēc mums vajag F vitamīnu?

Kāpēc mums vajag F vitamīnu? Parasti ārsti saka, tā trūkums izraisa izskatu pinnes un citas ādas slimības – piemēram, ekzēma.Īpaši bīstamas dzīvībai šādas problēmas netiek izskatītas, tomēr, ja jūs domājat par to, no kurienes viņi nāca, kļūst skaidrs, ka viss ir daudz nopietnāks.

Galu galā ādas problēmas atspoguļo mūsu ķermeņa iekšējo stāvokli: citiem vārdiem sakot, ja šūnas vairs nespēj tikt galā ar netīrumiem un izdedžiem iekšpusē, ķermenis sāk mest tos ārpusē, arī caur ādu.

Polinepiesātināto taukskābju dēļ tiek normalizēts holesterīna līmenis asinīs, kas nodrošina aterosklerozes profilaksi.

Prostaglandīni, kurus sintezē ar linolskābi, normalizē asinsspiedienu.

Vitamīns F arī novērš asins recekļu veidošanos, dabiski atšķaidot asinis, un tas labvēlīgi ietekmē visu sirds un asinsvadu sistēmu.

Iekaisuma procesi samazinās un atpaliek zem F vitamīna iedarbības: pietūkums, sāpes un hiperēmija iet prom – stāvoklis, kad kāds orgāns ir piepildīts ar asinīm, bet tā aizplūšana nenotiek savlaicīgi.

Skeleta-muskuļu sistēmas slimības rodas, kad audi ir bojāti, kā arī to asinsriti un lipīdu metabolismu. Tas ir kā rodikulīts, osteohondroze, reimatoīdais artrīts – tie pamatojas uz polinepiesātināto taukskābju deficītu.

Ja to trūkums kļūst pastāvīgs, ķermenis sāk pasliktināties: šūnas, orgāni un audi tiek iznīcināti, kā rezultātā samazinās dzīves ilgums.

Un, ja jūs atceraties, ka bez vitamīna F normāla reprodukcijas process nav iespējams, kļūst skaidrs, ka šī viela mums ir patiešām svarīga.

Polinepiesātinātās taukskābes nonāk mūsu organismā tikai ar pārtiku: augu eļļu un dzīvnieku taukus. Protams, linolēnskābi un arahidonskābi var sintezēt pats organisms, bet ar nosacījumu, ka tam ir pietiekami daudz linolskābes. Ja to nepietiek, un persona turpina ēst rafinētus produktus ar lielu vienkāršu ogļhidrātu saturu, sintēze nenotiek.

Attiecībā uz F vitamīna ietekmi uz ādu, tas, pateicoties pretiekaisuma iedarbībai, dziedē brūces un čūlas, stimulē reģenerāciju un vielmaiņu. Tāpēc to sauc arī par skaistuma vitamīnu, kā arī par biotīnu – H vitamīnu. Ja trūkst F vitamīna, cieš ādas pārklājumi: veido čūlas un dažās vietās pat nekroze; ādas pigmentācija ir traucēta, jo melanīna ražošana neatbilst normai.Mati pārlaida un izkrita, un naglas tiek deformētas un sāk sadalīties.

Noderīgas un ārstnieciskas īpašības F vitamīns

Kādi ir F vitamīna īpašības, kas padara to tik noderīgu skaistumam, un ko tas dara mūsu ķermeņos, lai mēs uzturētu jaunību?

Pirmkārt, vitamīns F ir nepieciešams šūnu membrānas veidošanai: mūsu ķermeņa šūnas nevar atjaunot membrānu bez polinepiesātinātām taukskābēm, un membrānas ļoti ātri iztērē, jo īpaši ar mūsdienu ritmu un dzīves apstākļiem. Protams, ādas šūnas arī nevar atjaunināt bez vitamīna F.

F vitamīns palīdz aktīvāk strādāt ar citiem nepieciešamiem vitamīniem, ko bieži izmanto kosmetoloģijā: A, D, E, K, un kopā ar to viņi var labāk aizsargāt ādu no novecošanas, vides ietekmes un citiem nelabvēlīgiem faktoriem.

<>

Lai novērstu holesterīna nogulsnes uz asinsvadu sieniņām un normalizētu asinsriti visā organismā, arī ādā, F vitamīns palīdz izlīdzināt grumbiņas un uzlabot sejas ādu. To var novērot, ja jūs regulāri ēdat svaigus salātus ar augu eļļu un izmantojat kosmētiku ar vitamīniem F un E.

Kad barjeras funkcija ādas ir normāli, tas ir labāk, lai saglabātu mitrumu, tas nav iet uz toksisko vielu un slimību izraisa baktērijas, pasargājot no UV stariem un citiem kodīgu faktoriem. Polinepiesātinātās taukskābes uztur šo svarīgo ādas funkciju normālā veidā, palīdzot tam saglabāt veselību un jaunāki.

F vitamīna trūkums

Pēc deficīta vitamīnu F, sejas, krūšu un muguras bieži pārklāti ar pinnēm, jo ​​tauku dziedzeri nevar darboties pareizi un aizsērējusi, un aizsērējis folikuli vairoties baktērijas. Tādā gadījumā jums nekavējoties jāiekļauj uzturā produktus, kas satur šo vitamīnu, vai veikt to tālāk – piemēram, kapsulās, un izmantot tīrīšanas maska ​​ar augu eļļām un atbilstošu grims.

Pat stipri izdedzis, dehidrētas ādas mitrināta dziļi un kļūst elastīgāka, ja jūs sākat regulāri sniedz savu F vitamīnu – gan ārpuses un iekšpuses. Pēc dažādiem traumiem, tostarp saules apdegumiem, āda ātri atjaunojas, ja tā tiek barota ar nepiesātinātām taukskābēm. Arī izzūd dermatīts, ekzēma un izsitumi uz ādas.

F vitamīns: veselības ieguvumi un receptes

F vitamīna unikāla īpašība ir spēja atjaunot muskuļu audus, izmantojot šo tauku nogulsnes. Ir zināms, ka mūsu muskuļu masa nepārtraukti samazinās, ja mēs mazliet pārvietojamies, un tā vietā šķiet tauki. Visizteiktākā ietekme uz taukiem tiek veikta ar linolskābi – tas pārvēršas par muskuļiem, un tam pat nav nepieciešams fiziski izmantot.

Mati un nagi vairs neizdodas izkrist un salūzt, ja jūs lietojat šampūni un nagu kopšanas līdzekļus ar F vitamīnu.

Lielisks vitamīna F avots ir kvalitatīva augu eļļa, īpaši svaiga. Jebkura augu eļļa, neatkarīgi no tā, kur tā tiek ražota, ir noderīga, tomēr nepiesātināto taukskābju saturs ir atšķirīgs. Ja raža, no kuras iegūst izejmateriālu, tiek audzēta ziemeļu platuma grādos, tad tajā esošās polinepiesātinātās taukskābes ir lielākas.

Sojas pupu eļļā un rapšu eļļā ir vairāk vielu, kas labvēlīgi ietekmē ādu, un viena no visnoderīgākajām ir saulespuķu eļļa. Tā satur daudz F vitamīna – pat zemesriekstu un sojas pupu eļļās, kuras ir ļoti bagātas ar sastāvu, tas ir mazāk.

F vitamīns ādai

Jebkādas eļļas maskas mitrina ādu un padara to jaunāku. Ir pietiekami turēt masku uz jūsu sejas apmēram 20 minūtes, un pēc tam mazgāt ar siltu ūdeni.

Maskas var saturēt dažādas sastāvdaļas – galvenais ir tas, ka tajos ir augu eļļa. Uz sejas varat uzlikt rīvētu ābolu maisījumu ar olīveļļu; olas dzeltenums, rastorty ar sviestu un medu – mix, varat pievienot arī sulu no aronijām; Jūs varat vienkārši ieziest sejas un kakla ar smiltsērkšķu eļļu vai sulu izspiež no svaigām ogām.

No kumelītes (3 ēdamkarotes) medus (1 ēdamkarote), olas dzeltenumu, un jebkuru augu eļļu (1 tējkarote) maska ​​atsvaidzinās ādu, padara to gludu un dod matētu apdari. Kumelīšu ielej verdošu ūdeni (1/4 v.) Uzstāt, ka ūdens tiek aizvadīts, un atlikušo masu sajauc ar medu, sviestu un olas dzeltenumu. Maisījums tiek uzklāts uz sejas un kakla, pārklāts ar salveti un tiek turēts 10 minūtes.

Biezputra salāti ar citronu sulu un augu eļļu mitrina un baro ādu un izlīdzina grumbas.

Dermatokosmetologi paskaidro, ka deficīts F vitamīns izraisa hidrolipīdu barjeras bojājumus, un āda zaudē aizsardzību, sāk izbalēt un veci. Kosmētika ar F vitamīnsRūsas dziļi ādas slāņos, jo tas sews pīlinga lipīdu slāņi, palīdzot tai saglabāt mitrumu un aizsargā ādu no negatīvās ietekmes.

Tāpēc, pērkot kosmētiku, īpaši anti-novecošanās, tas ir nepieciešams, lai pārliecinātos, ka tās sastāvs ir F vitamīnu, palīdz ādai pastāvīgi saglabāt skaistumu un svaigumu.

Like this post? Please share to your friends:
Atbildēt

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: