Herculean uzturs svara zudums: plusi, mīnusi, cik daudz zaudēt. Herts diētas veidi, ēdienkarte un nosacījumi. InMoment.ru sieviešu vietne

Herculean uzturs svara zudums: plusi, mīnusi, cik daudz zaudēt. Hertza diētas veidi, izvēlnes un nosacījumi

Hercules diēta

Auzu diēta svara zudums – tas ir tipisks mono-diēta, kas ir efektīva un pietiekami ātrs veids, kā atbrīvoties no pāris kilogramu. Tas ir piemērots kā izteiksmīga ķermeņa masas samazināšanas metode pēc ilgām brīvdienām un ir optimāla veselīgiem, enerģiskiem cilvēkiem, kuri nav aptaukojušies. Ierobežojot kaloriju patēriņu, jūs tādējādi piespiest organismu izmantot enerģiju, lai uzkrātu tauku nogulsnes. Pamats milzu uzturs ir noderīgs produkts, piemēram, auzu pārslas (auzu), kas satur mikro- un makroelementi, E vitamīnu, PP vitamīnu un grupas B. Turklāt, 100 g auzu, ir pietiekams, lai apmierinātu ikdienas prasībām cilvēka audiem. Tomēr, tāpat kā jebkuru citu mono diētu geraniums diēta ir pozitīvas un negatīvas puses.

Hercules diētas priekšrocības

Priekšrocībām milzu novājēšanu uzturs, pirmkārt, tas ir iespējams veikt mazkaloriju, klātbūtni lielu daudzumu vielu noderīgas uz ķermeņa (kalcijs, kālijs, nātrijs, dzelzs, fosfors, cinks, magnijs) un tā labvēlīgu ietekmi.Ir pierādīts, ka regulāra patēriņš auzu palīdz ārstēšanā kuņģa slimībām, samazina holesterīna līmeni asinīs un attīra asinsvadus.

Citi pozitīvi Herculean diētas aspekti ietver:

  • tā laikā nav nepieciešams justies izsalcis. Auzu pārslas satur kompleksus ogļhidrātus, kas sadalīti organismā līdz pat vairākām stundām;
  • Herķeļa diēta ļauj sasniegt agrīnu rezultātu;
  • uzlabo kuņģa un zarnu trakta darbību;
  • Herķeļa diētai ir tonizējoša iedarbība uz epidermu;
  • Herculāne diēta mazina iekaisumu un izsitumus;
  • Herculean diēta ļauj izmantot vairākus pieteikumus, sākot no grūtām līdz maigām.

Mīnusi Hercules diēta

Attiecībā uz Herculean diētas mīnusiem ir arī daži.

Pirmkārt, tā paša produkta ilgstošas ​​izmantošanas laikā cilvēka organismā var būt citu vielu trūkums. Otrkārt, ne visi novērtēs auzu gaļas garšu, kas pagatavota uz ūdens, bez cukura un sāls. Un, visbeidzot, treškārt, "Gone" kilogrami var atgriezties, ja normālā režīmā personai raksturīga tendence pārēsties.

Herculean diēta svara zudums: veidi, izvēlnes un laiks

Kā jau minēts iepriekš, auzu pārslas ir svara zudums, kas balstās uz hercūna diētu. Šajā gadījumā jūs varat pielīmēt trīs dažādas šīs lieliskās diētas versijas: viena cieta un divas gaismas.

Pirmā Herculean diētas metode nozīmē pilnīgu noraidīšanu jebkuram citam pārtikas produktam uzturā. Herculean diēta var ilgt no vienas līdz septiņām dienām, bet ne vairāk. Šajās dienās diētā ir tikai auzu pārslas, vārītas uz ūdens bez sāls un cukura pievienošanas. Ja nepieciešams, tad pārslas (2 ēdamk. Spoon glāze ūdens) var pielej aukstu vārītu ūdeni un vakarā pēc dažām stundām, tie būs gatavs lietošanai. Auzu pārslas var ēst neierobežotā daudzumā, un kā dzēriens ir piemērota zaļā tēja vai negāzēts dzeramais ūdens. Vienu dienu zaļo ābolu var iekļaut diētā.

Otrā metode ir taupīgāk milzu uzturs ietver kombināciju auzu ar citiem produktiem, proti zaļo ābolu (vai citu, kas nesatur cieti augļi – bumbieri, apelsīni, greipfrūta), 1%, jogurts, nonfat jogurts un medus.Šajā gadījumā jūsu brokastis, pusdienas un vakariņas kļūs nedaudz daudzveidīgākas un izskatās šādi:

Hertz diētas izvēlne

1 diena Herča diētā
Brokastis: pusi glāzi auzu pārslu sajauc ar pusi glāzes 1% kefīra.
Pusdienas: pusi glāzi auzu pārslu, vārīti ar verdošu ūdeni, pievienojot tējkaroti medus, zaļā tēja.
Vakariņas: pusi glāzi auzu pārslu uz ūdens, pusi zaļās ābolu (rīvētu vai smalki sagrieztu), pusi tējkarotes medus.

<>

2 dienas no Herculean diētas
Brokastis: pusi glāzes auzu pārslu uz ūdens, 100 g tauku satura jogurta.
Pusdienas: pusi glāzi auzu pārslu, vārīta ar verdošu ūdeni, ar tējkaroti medus, pusi greipfrūta, zaļā tēja.
Vakariņas: pusi glāzi auzu pārslu uz ūdens, pusi zaļās ābolu (smalki sarīvējiet vai sakapājiet).

3 dienu no Herculean diētas
Brokastis: pusi glāzi auzu pārslas, kas pagatavotas uz ūdens, pusi bumbieris, zaļā tēja.
Pusdienas: pusi glāzi auzu pārslu, kas sajaukti ar vienu glāzi vājpiena jogurta.
Vakariņas: pusi glāzi auzu pārslu, kas vārīti ar verdošu ūdeni, pievienojot medu, pusi no ābola.

Turpmākajās dienās variācijas ar augļiem, jogurtu, kefīru un medu var mainīties atkarībā no jūsu vēlmēm. Negāzēts minerālūdens, svaigi Ražošanas procesā, zaļā tēja (vēlams izvairīties no tējas maisiņi), jābūt klāt diēta ad libitum.

Trešais veids, kā milzu svara zudums diētas – visvienkāršākā, neprasa no personas par nopietnu piepūli, kas paredzēta uz ilgu laiku, un nedod ātrus rezultātus. Savā ziņā to var uzskatīt par sagatavošanās stadiju vēl stingrākai metodei no geriatrijas diētas vai kā viens no veidiem, kā uzlabot ķermeni.

Tādā gadījumā jūs vienkārši nomainīt vienu ikdienas maltīti putras veikti ar ūdeni (bez cukura un sāls), pakāpeniski palielinot nomaiņu līdz diviem vai pat trīs reizes dienā. Protams, jums ir kopumā pārdomāt savu diētu, atmest alkoholu, gāzētie dzērieni, iepakotas sulas, tauku un bagāta ar vienkāršu ogļhidrātu pārtika, saldumi, šokolāde, kūpinātu gaļu un daudziem citiem produktiem, kam ir tieša ietekme uz pieaugumu ķermeņa tauku.

Cik es varu zaudēt uz Herculean diētu

Atkarībā no Hercules diētas veida svara zudumam, nedēļas laikā jūs varat pazaudēt līdz pat 7 kg, bet tas noteikti ir iespējams tikai ar pilnīgu noraidījumu citiem produktiem, izņemot auzu pārslu. Kaut arī pēc diētas, kas ļauj lietot augļus, kefīru un jogurtu, rezultāts var būt līdz 5 kg nedēļā. Attiecībā uz pēdējo metodi ir grūti runāt par konkrētiem rezultātiem nedēļas laikā, tomēr ilgtermiņā tas var arī dot vēlamo efektu, lai atbrīvotos no liekā svara.

Like this post? Please share to your friends:
Atbildēt

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: