Kādi pārtikas produkti satur vitamīnu P rutīnu?

Informāciju par noslēpumiem, kas nepieciešams P vitamīna rutīnam

P vitamīns ir dabisks savienojums, kas apvieno bioloģiski aktīvo vielu grupu, proti, flavonoīdus. Tas ietver aptuveni 150 elementus: hesperidīnu, eskulīnu, antociānu, katehīnu utt. Sakarā ar to, ka P vitamīns daļēji sedz ķermeņa nepieciešamību pēc C vitamīna, tam tika piešķirts papildu nosaukums C2 vai C vitamīna komplekss. Bet tas ir vairāk izmantots, lai gan nav pilnīgi precīzs, vārds "rutīnas", jo ikdienas ir tikai viena no daudzām vielām, kas pieder flavonoid grupai.

P vitamīna atklāšana ir saistīta ar ungāru izcelsmes Alberta Stīgerija Giörgy amerikāņu bioķīmiķi. 1936. gadā viņam izdevās izolēt noteiktu vielu no citrona mizas, kuras iedarbība pozitīvi ietekmēja pacientus ar hemorāģisko diatēzi un jūrascūciņām, kas inficējās ar cūkām. Elementa nosaukums ir atvasināts no termina "caurlaidība" pirmās burta, kas tulkojumā nozīmē caurlaidību, jo tas ir asinsvadu caurlaidības samazinājums, kas ir P vitamīna pamatparametrs.

Kāda ir ķermeņa?

P vitamīns attiecas uz vielām, kuras cilvēka ķermenis nespēj sevi ražot.Tāpēc tam ir īpaša vērtība.

Regulāri lietojot P vitamīna normalizē kapilāru sieniņas, palielinot savu spēku un elastību, samazina asinsspiedienu, sirdsdarbības ātrums palēninās. Tiek uzskatīts, ka ikdienas lietošana 60 mg var samazināt intraokulāro spiedienu. Tomēr šajā gadījumā profilakses kursam jābūt vismaz četrām nedēļām.

Vitamīns P, tiek iesaistīts arī žults ražošanu, palīdz regulēt dienas likme urīna un maigi stimulē virsnieru garozas.

Viņš ierobežo histamīna un serotonīna attīstību, tai piemīt dekongestants un pretsāpju līdzeklis. Tādējādi, P vitamīns atvieglo un paātrina gaitu alerģisku reakciju, īpaši astmas.

Jāatzīmē, ka P vitamīnam, kas iegūts no dažādiem dabīgiem avotiem, ir dažādas sekas. Piemēram, F vitamīns – katehīni, kas ir daļa no zaļās tējas lapas tiek atzīts kā efektīvs antioksidants. Tas aizsargā ķermeņa šūnas no brīvo radikāļu kaitīgās ietekmes, pārtver un neitralizē tās.Tādējādi tas palēnina novecošanās procesu, palielina ķermeņa izturību pret negatīvajiem ārējiem faktoriem un atjauno imunitāti. Ņemot antibakteriālas īpašības, catechins arī aizsargā cilvēku no saaukstēšanās un infekcijas slimībām.

No cita no grupas, flavonoīdu elementa darbība – quercetin ietverts paprikas, tomātiem, un ķiploku ir vērsta uz inhibīciju audzēja šūnu augšanas, sevišķi onkoloģijā, kas ietekmē asinis un piena dziedzeru.

Klīniskajā praksē, tas tiek aktīvi pievienots ārstēšanai kuņģa čūlas un divpadsmitpirkstu zarnas čūlas, reimatismu, hipertensiju un aterosklerozi.

Produkti ar vitamīnu P

Tā kā mūsu ķermenī nerūst rutīnu, tas obligāti jāiekļauj dienas uzturā. Šajā gadījumā priekšroka jādod neapstrādātajiem produktiem, kas nav pakļauti termiskai apstrādei.

<>

Vitamīns P ietver visus citrusaugļus (apelsīni, mandarīni, citroni), jo īpaši attiecībā uz iekšpusē mizas, gan interlobulārajos daļās, visas ķiršu varietātes, vīnogas, plūmes, āboli un aprikozes. Dažos ogu tipos, jo īpaši suņu rožu, aveņu, upeņu, kazenes, melleņu, kalnu pelnu un akmeņplekstu, ir arī R vitamīns.Vegetable P vitamīna saturs ir klāt lielākajiem paprikas sarkans, tomātiem, bietēm, kāpostu, salātiem, skābenes un ķiploku. Tādi produkti kā zaļā tēja, griķu putraimi satur arī rutīnu.

Maksimālais P vitamīna daudzums satur gurķu ogas – līdz diviem tūkstošiem miligramu uz simtiem mililitru sulas.

P vitamīns lielos apjomos paredzēti farmācijas un pārtikas rūpniecībā, kas atgūtas no dažādiem lapegles, priekšroku dodot Sibīrijas mēris un daurskoy.

Vitamīns P ātri iznīcina ūdeni, pārmērīgu karstumu un saules gaismu, skābekli. Turklāt persona, kura smēķē savu kaitīgo atkarību, ievērojami samazina rutīnas daudzumu viņa ķermenī.

Ir zināms, ka E vitamīns un C vitamīns palielina ietekmi otru, tāpēc ārsti iesaka to kombinētais izmantošana pārtikā, jo vairāk tāpēc, jo savvaļā tie bieži vien ir atrodami pašās pārtiku.

Pārmērība un rutīnas trūkums organismā

Trūkums E vitamīna organismā izpaužas šādi: kapilāri kļūst trausli, asiņošana zem ādas notiek, paturot punktu dabā, un ir mazi zilumi, var sajust sāpes kājās un rokās, nogurums un vājums.Persona sāk ātrāk slīdēt un viņa darbspēja ir ievērojami samazināta. Pēkšņa pūtītes parādīšanās, pārmērīga matu izkrišana, periodonta slimība var arī norādīt uz R vitamīna trūkumu.

Īpašs rutīnas trūkums (P vitamīns) novērojams ziemas un pavasara periodos, kad cilvēka uzturs ilgstoši var palēnināt svaigus dārzeņus, augļus un ogas.

Attiecībā uz P vitamīna pārpalikumu tas nerada risku cilvēkam, jo ​​visi vitamīna pārmērīgie līdzekļi ir viegli izvadīti no organisma dabiski.

Ikdienas ķermeņa nepieciešamība

P vitamīna ikdienas nepieciešamība veselīgam pieaugušam cilvēkam ir 25-50 mg, bet terapeitiskā deva svārstās no 100 līdz 150 mg.

Like this post? Please share to your friends:
Atbildēt

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: