Japāņu diēta 13 dienas. Japānas diētas ēdienkarte un atļautie produkti. Sieviešu vietne inmoment.ru

Japāņu diēta 13 dienas. Japānas diētas ēdienkarte un atļautie produkti

Japāņu diēta 13 dienas

Japānas uzturam ir pretrunīga izcelsmes vēsture. Saskaņā ar vienu hipotēzi, tā ir izgudroja japāņu sievietes, lai sasniegtu ideālu svaru, no otras puses – japāņu diēta – produkts, ko izstrādājusi elitāra novājēšanas klīnika, kas atrodas Japānā. Vienā vai otrā veidā, bet šīs svara zaudēšanas metodes efektivitātē nav kļuvis pārliecināts neviens tūkstotis sieviešu, bet tagad jūsu kārta ir pienācis.

Japānas uztura princips ir visu noteikumu stingra ievērošana un neiespējamība mainīt ēdienkarti. Bet par visu viss kārtībā. Japāņu uzturs prasa maz sagatavošanu, tāpēc nav vērts ēst pirms tā sākšanas, atvainošanās par gluttony nav tā vērts. Pirmajā diētas pirmajā dienā vajadzētu morāli pieskaņoties pozitīvam rezultātam, iedomāties sevi kā sievieti, svaigu, jaunāku un samazinājušos vairākus kilogramus. Dienu pirms dzīva sākuma vajadzētu aprobežoties ar vieglām vakariņām un nedaudz, lai samazinātu sāls lietošanu. Tātad jūs pakāpeniski pieradīsit ķermeni nākamajām 13 dzīves dienām bez sāls.

Vakariņām ir nepieciešams vārīt nelielu rīsu plāksnīti un vakariņas papildināt ar vieglām dārzeņu salātiem. Sāls vietā jūs varat sajaukt salātus un rīsus nedaudz ar dažiem pilieniem etiķa un piparu.Ķīniešu nūjiņas, kas spēj pārvaldīt ikvienu, kurš jebkad ir apmeklējis suši bāru, jums noderēs smagā cīņā par apsegumu vidukli. Centieties ēst visu turpmāko 13 dienu uzturā ar mērci ar olu sīpolu, un rezultāts pārsniegs jūsu cerības.

Japāņu uzturs nav daudz ierobežojumu, bet tie prasa stingru ievērošanu. Tādā veidā tiek sasniegtas nepieciešamās metabolisma izmaiņas jūsu ķermenī, kas palīdzēs ne tikai zaudēt vairākus kilogramus, bet arī nostiprināt rezultātu.

To produktu saraksts, kurus nevar lietot japāņu uztura laikā

Sāls.
Kā jūs zināt, sāls aizkavē liekā šķidruma ķermeni, kas izraisa ne tikai lieko svaru, bet arī tādas nepatīkamas lietas kā celulītu un pietūkumu no rīta.

Cukurs.
Tas ir cukura ļaunprātīga izmantošana, kas noved pie "ausu" un "mucu" veidošanās mūsu vidukļa, muguras un augšstilbiem.

Alkohols.
Japāņu uzturs prasa pilnīgu atteikšanos no alkoholiskajiem dzērieniem, vai tas ir glāze galda vīna vai pat pudeles alus. Alkohols ir negatīvi ietekmējis metabolismu, Japānas uztura dēļ nomācot visu ķermeņa darbu. Maize. Laikā japāņu uzturā vajadzētu atdot maizi un citas miltu miltus no augstākās kvalitātes miltiem.

Lai palīdzētu organismam ātri atjaunot vielmaiņu un vadīt uzkrātos toksīnus, jums vajadzētu dzert vismaz 1,5 litrus minerālūdens ēdamzālē katru dienu.

Japāņu diēta – kontrindikācijas

Ir vērts atzīmēt, ka barojošām mātēm un grūtniecēm ir stingri aizliegts veikt jebkādu vai diētu, tostarp Japānas, jo zīdīšanas laikā un grūtniecības laikā, trūkst nepieciešamo summu tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu, pirmkārt cietīs jūsu bērnu, un gadījumā, ja grūtniecības diēta pat var izraisīt aborta draudus. Tāpēc esiet pacietīgi un atlikiet diētu nākotnē. Turklāt japāņu uzturs neizslēdz vitamīnu kompleksu lietošanu. Tātad jūsu mati, nagi un āda nebūs īss tām vai citām vielām, kuru skaits var tikt samazināts diētas laikā.

Japāņu diētas ēdienkarte

Tūlīt pēc pamošanās, jums vajadzēs dzert glāzi minerālūdens.

Brokastis:
vārītas olas (2 gab), zaļās tējas (2 glāzes), jogurts (250 mL) vai zema tauku satura biezpiens (200 g), C vitamīns (50 mg). Ap 10 dienas, jūs varat ēst C vitamīnu tabletes vienu augli vietā.

Divas stundas pirms pusdienām: glāze ūdens, zivis (200 grami). Tad vēl 200 gramus zivju kopā ar vārītiem dārzeņiem. Izvēlne beidzas ar vienu vai diviem neapstrādātiem dārzeņiem.

Pusdienas:
vēl ūdens (1-2 tases) pirms ēšanas. Liesas zivis ceptas folijā vai vārītas ūdenī (250 grami). Kā sānu trauku, jūs varat ēst zaļās salāti, paprika, cukini, gurķi, brokoļi Briseles kāposti, pupiņas. Visus šos dārzeņus vajadzētu patērēt bez eļļas, un tos var piepildīt ar zemu tauku satura jogurtu. Japāņu diēta neietver ūdens vai tējas lietošanu 2 stundas pēc pusdienām.

<>

Vakariņas:
Glāzi ūdens. Vakariņas ir vienādas ar vakariņām, vienīgā atšķirība ir daudzveidīgāks dārzeņu komplekts.

Pirms došanās gulēt, jums vajadzētu dzert glāzi tējas, lai zaudētu svaru. Šeit ir viņa recepte. Vecmātes sakne – 20 gr., Rudzupuķu ziedi – 10 gr., Āboliņš – 20 gr., Savvaļas zemenes lapas – 10 gr., Bērza lapiņas – 100 gr., Aproci – 10 gr. Visas šīs sastāvdaļas tiek pagatavotas 1 ēdamk. karote uz tases verdoša ūdens. Vāciet to 2 minūtes, pēc tam uzstājieties 15 minūtes.

Japāņu uztura nedēļas paraugs

1. diena

Brokastis: tasi melnās kafijas.
Pusdienas: 2 vārītas olas, svaigu kāpostu salāti ar augu eļļu, glāzi tomātu sulas vai 1 svaigu tomātu.
Vakariņas: daļa ceptas vai vārītas zivis, svaigu kāpostu salāti ar augu eļļu.

2. diena

Brokastis: tasi melnās kafijas, krekinga.
Pusdienas: daļa ceptas vai vārītas zivis, svaigu kāpostu salāti ar augu eļļu.
Vakariņas: 200 g vārītas liellopa gaļas, glifa kefīra.

3. diena

Brokastis: tasi melnās kafijas.
Pusdienas: 1 neapstrādāta ola, 3 lieli vārīti burkāni ar augu eļļu.
Vakariņas: āboli.

4. diena

Brokastis: tasi melnās kafijas.
Pusdienas: liela sakne pastinakā vai pētersīļos, apcepta augu eļļā, āboli.
Vakariņas: 2 vārītas olas, 200 gramus vārītas liellopa gaļas, svaigu kāpostu salāti ar augu eļļu.

5. diena

Brokastis: neapstrādātas rīvētas burkāni, garšētas ar citronu sulu.
Pusdienas: 500 g ceptas vai vārītas zivis, glāze tomātu sulas.
Vakariņas: daļa ceptas vai vārītas zivis, svaigu kāpostu salāti ar augu eļļu.

6. diena

Brokastis: tasi melnās kafijas.
Pusdienas: 500 g vārītas vistas, salātu no neapstrādātiem burkāniem vai svaigiem kāpostiem.
Vakariņas: 2 vārītas olas, neapstrādātu burkānu salāti ar augu eļļu.

Septītā diena

Brokastis: glāze tējas.
Pusdienas: 200 g vārītas liellopa gaļas, augļu.
Vakariņas: izvēloties no iepriekšējo dienu rīta (izņemot trešo dienu).

Tad barība jāatkārto no 3. dienas izvēlnes.

Like this post? Please share to your friends:
Atbildēt

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: