Ko darīt fitnesa klubā? Kā tikt galā ar aptaukošanos. Kā sevi uzturēt formā? InMoment sieviešu portāls

Ko darīt fitnesa klubā? Kā tikt galā ar aptaukošanos. Kā sevi uzturēt formā?

Ko darīt fitnesa klubā

Jūs varētu atrast laiku, lai uzlabotu savu figūru, un devās uz fitnesa klubu, lai iepazītos ar pakalpojumu klāstu. Bet ko izvēlēties no visas attēlotās daudzveidības? Mēs ceram, ka pēc raksta lasīšanas jūs varēsit izlemt un sākt strādāt pie sava ķermeņa.

Fit-bol

Fitbols ir trenažieris ar piepūšamu bumbu no 45 līdz 65 cm diametrā, kas ir neaizstājams cilvēkiem ar muguras problēmām, jo ​​tie attīstās muguras muskuļos. Praktizējot fit-boll, stāja un dziļi muskuļi ir labi pētīta. Ja esat grūtniece, konsultējieties ar savu ārstu un drosiet. Tādējādi jūs varat saglabāt sevi formā bez spēcīgas jaudas slodzes un nepakļaujiet bērnam draudus.

Slide aerobika

Cilvēka ķermenis ir vētraina radība, kas salocē taukus tikai vietās, kur to nevar iegūt, regulāri apmācot, piemēram, augšstilba pusē. Dīvaini, bet ikdienā mēs praktiski neizmantojam mazo gluteus muskuļu, un tādēļ tas ir saistīts ar tauku nogulumu iznīcināšanu uz gurniem. Slaidu aerobikas galvenais uzdevums ir slidot skrituļslidotājus uz ledus.Vingrinājumi tiek veikti ar speciālu polimēru palīgu, kas ļauj slīdēt dažādos virzienos un ļauj trenēties ar dažādām likmēm, pusstundas laikā sadedzinot apmēram 300 kalorijas.

Klasiskā aerobika

Klasiskā aerobika pamatojas uz vingrinājumiem, kuru mērķis ir sasilst visas muskuļu grupas. Sākotnējās apmācības laikā jūs varēsiet uzzināt dažas rokas un soļu pamata kustības, kuras jūs varat izmantot vēlāk, lai uzlabotu savu tehniku. Profesionālās nodarbībās cilvēkiem ar labu apmācību kustības ir līdzīgas vingrošanas un deju vingrinājumiem, kas tiek veikti dažādos ritmos. Tas ļauj mainīt slodzi uz ķermeņa un sadedzināt papildus kalorijas.

Soli aerobika

Amerikā pagājušā gadsimta beigās tika izstrādāta pakāpeniska aerobika kā privāta rehabilitācijas programma, bet ātri uzvarēja cilvēku mīlestība visā pasaulē. Vingrinājumi tiek veikti, izmantojot pakāpveida platformu, kuras augstums ļauj mainīt muskuļu slodzi. Ir divas pamata aerobikas kustības – platformas pacelšanās un nolaišanās no tās, un viss pārējais ir papildu vingrinājumi.

Riteņbraukšana

Johnny Goldberg, avid velosipēdists, izstrādāja treniņu ar vieglu velosipēdu, kas tika īpaši izstrādāts izmantošanai iekštelpās. Pastāv iespēja mainīt pedāļu pretestību, kas palīdz simulēt pārvietošanos kalnos, bet apmācības pamatā ir ritms. Treneris var izvēlēties personīgo ritmu, kas palīdzēs jums zaudēt nevajadzīgu svaru un justies ērti klasē. Varbūt kāds mīļais cilvēks varēs pievienoties tavai rotaļai?

Joga

Joga ir ne tikai meditācijas vingrinājumi, kuru mērķis ir attīstīt garīgo daļu, bet arī fiziskās aktivitātes. Hata-joga ir ļoti populāra fitnesa zālēs, tāpēc tā dod iespēju iesaistīt cilvēkus ar dažādu apmācību. Mācību process sastāv no asanām (vingrinājumi), kas var attīstīt elastību, koordināciju, kā arī uzlabot muskuļu un locītavu stāvokli. Papildus skaistajām formām jūs varat sasniegt harmoniju starp ārējo un iekšējo pasauli.

Pilates

Pilates iemācīs tev skaidri izjust visas ķermeņa muskuļus, kontrolēt ķermeņa fizisko stāvokli. Spēka slodzes nav, kā arī aprīkojums, kamēr jūs uzlabojat savu ķermeni, to apgūstot.Pilates der gandrīz visam: jauna un veca, spēcīga un vāja, vīrieši un sievietes. Pēc vienošanās ar ārstējošo ārstu šādu apmācību var apmeklēt pat grūtnieces.

Ūdens aerobika

Ūdens – tas ir viens no galvenajiem cilvēka ķermeņa komponentiem, tādēļ jūs varat sasniegt pārsteidzošus rezultātus, veicot tieši ūdeni. Ūdens aerobika apvieno daudzus dažāda veida aerobikas veidus un ļauj iegūt rezultātus pat cilvēkiem, kuri iepriekš nekad nav bijuši sporti. Apmācības procesā var tikt iesaistītas dažādas muskuļu grupas, jo to izstrādei ir paredzēti hobroobikas papildu aprīkojums: hanteles, stīpas, nūdeles un svēršanas līdzekļi. Šī veida aerobika var būt ne tikai noderīga jūsu ķermenim, bet arī jūsu garastāvoklim, jo ​​apmācība notiek jautrā un relaksējošā atmosfērā.

Cīņas mākslas

Šie treniņi uzlabos jūsu figūru, atbrīvosies no liekā svara un ļaus izvairīties no negatīvām emocijām. Austrumu cīņas mākslas streiki un tehnikas iekļaušana programmā ļāva izstrādāt visus cilvēka ķermeņa pamata muskuļus.Klases notiek ļoti strauji, bet, ja jums ir neērti, jautājiet savam trenerim par palīdzību un pasūtiet individuālu nodarbību no sākuma, tas palīdzēs jums nokļūt kursā un izlemt par tālākizglītību.

Like this post? Please share to your friends:
Atbildēt

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: