Trauksmes veidi un cēloņi

Mēs atklājam noslēpumus, kā atbrīvoties no trauksmes

Iespējams, ka ir grūti atrast tādu personu, kas nekad neuztraucas par kaut ko: šādi apstākļi ir normāli, līdz tie kļūst par psihes pastāvīgo reakciju. Visi cilvēki dažādos dzīves mirkļos piedzīvo dažādas emocijas: mēs esam noraizējušies vai laimīgi, pārsteigti vai bailīgi no kaut ko, bēdīgi vai kaut ko apbrīnojam – viss mainās.

Trauksmes stāvoklis bieži sastopas ar mūsdienu cilvēkiem, un daudzos gadījumos tas ir nepamatots – pēc tam eksperti saka par palielinātu trauksmi.

Trauksme un trauksme nav vienāda lieta

Jāizvērtē trauksme un trauksme. Nemiers – īpašu emocionālo stāvokli, piemēram, ja persona ir risks (vai var saskarties), un nemiers – tendence psihes samazināsies šādās valstīs bieži – pat tad, ja nepastāv reāli draudi.

To ir vieglāk izskaidrot. Cilvēks uzzināja par gaidāmo publisko izskatu un sajuta trauksmi – īpašs iemesls. Vai cilvēki ir pastāvīgi baidās būt vēlu kaut kur, gulēt uz darbu, kaut slims, noraizējies par draugiem un radiniekiem; visu laiku domā par to, kā viņš izskatās; viņš baidās no zagļiem un laupītājiem un parasti noraizējies par visdrīzāk neticamiem gadījumiem.

Pirmajā gadījumā trauksmes signāls, kad iemesls pazūd, un otrais nepalīdz gandrīz nekas: jūs varat bezgalīgi novērst cēloņus, bet cilvēki ar noslieci uz trauksme ir atrast tos atkal. Protams, daudz mūsdienu mediju strādā, lai nemierīgi cilvēki kļūst arvien vairāk un vairāk, bet cilvēki, kuri ir pakļauti trauksme, it kā ar nolūku atrast informāciju par visām nepatikšanām un katastrofām.

Trauksme ir nepamatotas, un, kad cilvēks piedzīvo iekšēju stresu, un tas, šķiet, viņam, kas notiek varētu notikt kaut kas slikts. Ar trauksmi šis stāvoklis tiek atkārtots biežāk, un dažos gadījumos tas kļūst pastāvīgs. Bez profesionāļu palīdzību ir grūti noteikt, kas tas ir saistīts, jo tas var būt saistīts ar pastāvīgu stresu, bet stresa apstākļi biežāk rodas cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz jāuztraucas par visu. Apburtais aplis.

Kādi ir tur?

Trauksmes veidi ir atšķirīgi, un dažus var ārstēt tikai ārsts. Šī trauksme saistīta ar bailēm no nāves, un dažāda veida fobijām, bailes no bezjēdzību dzīves, un daudzām hroniskām problēmām. Piemēram, trauksme bieži rodas tireotoksikozi, zems glikozes līmenis asinīs, šizofrēnijas un citām slimībām.

Citus nemiera veidus var vadīt patstāvīgi, lai gan tas nav viegli – ne visiem patīk ilgi strādāt pie sevis.

Izdaliet šādus trauksmes veidus: sociālu un sabiedrisku, kā arī trauksmi izvēles situācijās.

Sociālā trauksme: cilvēks jūtas trauksmei parastajās situācijās, bieži veidojoties mūsdienu sabiedrībā. Tas notiek darbā, pirms eksāmenu un interviju, eksāmenu, pirms tikšanās ar jauniem cilvēkiem: tas ne vienmēr parādās, un ne visi, un var sazināties ar dažādiem saistītiem apstākļiem.

Trauksme sabiedrībā rodas ar lielu cilvēku skaitu – to var redzēt no vārda. Cilvēki baidās piedalīties masu pasākumos: ir nepamatota trauksme un satraukums par iespējamu neveiksmi, bailes no tā, ka "nolaižot citus", "sabojājot iespaidu par sevi" utt.

Brīdinājums pirms lēmumu pieņemšanas – šāda veida nav nekas neparasts: visi vēlas uzzināt, kas notiks tālāk, bet tikai daži domā, ka apstākļi paši neattīstās – viņi ir atkarīgi no mūsu garastāvokļa un cerībām. Dažreiz cilvēki vilcinās tik ilgi, ka izvēles nepieciešamība kļūst bezjēdzīga: vai nu nekas nav jāizvēlas,vai arī viņiem ir jādara citi, un izvēles "bagātība" saasina situāciju – persona parasti var atteikties kaut ko izvēlēties.

<>

Cēloņi

Ja trauksme neļauj jums dzīvot, jums no tā jāizvairās. Visbiežāk cēloņi nemiera psihologu tic iedzimtība, veselības problēmas, tendence uz negatīvo, negatīvo dzīves pieredzi un dažādas psiholoģiskās kompleksi – piemēram, spēcīga atkarība no citu viedokli.

Ja trauksmes cēlonis ir ģenētika, tad šis jautājums ir sarežģīts, bet ne bezcerīgs. Ar ģenētisko kodu jūs varat "sarunāties": trauksme izpaužas, kad smadzenēs rodas noteiktas bioķīmiskās reakcijas, un bioķīmija var mainīties. Pastāvīgs darbs pie sevis palīdzēs atbrīvoties no trauksmes: galvenais ir nevis padoties, bet šis temats ir pārāk plašs – ir daudz dažādu metožu un rīku.

Ja trauksmes cēlonis ir saistīts ar veselību, tad viss ir vieglāk, lai gan tev jāstrādā smagi. Lielāko daļu hronisko slimību izraisa nepareizs dzīvesveids; uzsvērt, ka mēs ļaujam pieredzi; slikta uztura un fiziskās aktivitātes trūkums.Vienkāršā veidi, kā atbrīvoties no šī trauksme – atbilstība darba un atpūtas, regulāras pastaigas svaigā gaisā, socializing ar draugiem (ne sajūtu pēc vakariņām saņemt togethers) izmantošana vai dejas – tas viss palīdzēs uzlabot veselību un atbrīvoties no trauksmes. Īpaši svarīgi ir pilnvērtīgs sapnis: nav pārsteigums, ja personai, kas sistemātiski nesaņem pietiekami daudz miega, bieži vien ir trauksmes uzbrukumi. Lielākajai daļai cilvēku ir gulēt 7-8 stundas, bet dažiem to nav pietiekami – šajā ziņā jums nevajadzētu mēģināt "būt līdzīgi kā visiem pārējiem".

Ļoti bieži sastopams trauksmes cēlonis ir negatīvisma, negatīvās pieredzes un kompleksu tendence. Sliktākās cerības un "melnās" domas tiek prognozētas visās mūsu dzīves jomās: kad cilvēks ir pakļauts vissliktākajam, viņš to iegūst. Bieži vien ir vērts atcerēties par savām labākajām īpašībām un līdzekļiem – par labu, kas mums ir, nevis uz problēmām un trūkumiem – tie ir visiem cilvēkiem. Bet atceries par neveiksmēm nav: tas ir nepieciešams, lai padarītu tos atalgojot pieredzi, un ne vairāk kā tas, – ja jums ir kaut kas nenotiek 1-2 reizes, tas nenozīmē, ka tā būs mūžīgi. Vienmēr jums ir jātic tikai labā un labā situācijā, lai jūs ilgi gaidītu.

Kā atbrīvoties no trauksmes

Tagad mēs nonākam pie visinteresantākā jautājuma – kā atbrīvoties no trauksmes? Trauksmes potenciāls ir pilnīgi novērsts darbībā: jūs varat kaut ko darīt – pat tīrīšanu, lai samazinātu trauksmes sajūtas un mazinātu trauksmi. Vienmēr domāt, tieši tas, ko jūs darāt, un mēģiniet darīt visu "vislabākajā veidā" – tas ir, ir "šeit un tagad". Ja jūs pārtraucat satraukties par nākotni, nepatīkamās situācijas būs "vašas" – tās rada mūsu domas un cerības. Uzziniet, kā baudīt dzīvi, uz ko un kas ir tuvu, katru minūti un katru sekundi. Katra cilvēka dzīvē ir daudz brīžu, kas rada prieku un prieks, ir tikai šie momenti, kas jāņem vērā, nevis lidot ar negantu ritma pagātni.

Zāles un tautas līdzekļi

Ārstēšanai nepieciešamo zāļu lietošana, lai atvieglotu trauksmi, ir nepieciešama ārsta iecelšanai amatā, nevis reklāmas vai pēc draudzenes ieteikuma. Līdzīgi trakta medikamenti ir daudz, un par tiem ir jārunā atsevišķi. Šeit teiksim dažus vārdus par tautas līdzekļiem.

Ar biežu uzbrukumu trauksme palīdz stiksture vilinājums.Bumbuļaugi augi ir saspiesti, pārlej ar spirtu (70%), 01:10 uzstāt 10-12 dienas tumšā vietā, un veic ar ūdeni, 3 reizes dienā pirms ēšanas 1 tējk

Piparmētru tējas vai piparmētru infūzija divas reizes dienā palīdz tikt galā ar trauksmi un uzlabo miegu. 1 glāze verdoša ūdens ielej 1 ēdamkarote. piparmētru lapas, vāra 10 minūtes ar mazu siltumu, filtrē un dzer 1/2 tase.

Parasti banāni, ja jūs ēdat tos vairākas reizes nedēļā, uzlabo garastāvokli un pat atvieglo depresiju un trauksmi – viņiem ir daudz serotonīna.

Vēl viens garšīgs un veselīgs produkts ir burkānu sula. Viņš daudz zina par viņa ieguvumiem, un viņš arī atbrīvo no trauksmes uzbrukumiem: jums vajadzētu dzert to glāzi dienā vismaz 3 nedēļas.

Like this post? Please share to your friends:
Atbildēt

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: