Labais iedegums - kā sauļoties ir noderīga un saules aizsardzība

Mēs atklājam noslēpumus, kā pienācīgi sauļoties saulē

Mēs visi esam tik gaidīti vasarā, jo ziemā mums nebija pietiekami daudz saules. Vasara ir laiks brīvdienām, mēs visi cenšamies, ja ne jūrā, vismaz uz ciematu uz upi. Lie uz pludmali, un kā mēs voditsya, iesildīties visu ziemu. Tad visu atlikušo atvaļinājumu nomierināt ar sarkanu krēslu, krējumu vai krējumu no apdeguma. Tātad, lai tas nenotiek, jums jāzina, kā pienācīgi sauļoties saulē. Sagatavosim sauļoties pludmalē, mēs runāsim par to, kas ir "iespējams" un ko nedrīkst darīt saulē.

Tā vietā, lai ieviestu

Ja jūs iet uz jūru, lai iegūtu skaistu šokolādes iedegumu, nevajadzētu aizmirst, ka saule var būt gan draugs un ienaidnieks: tā vietā, lai ilgi gaidītā saules var iegūt problēmas. Bojājums, ko var izraisīt mūsu ādai ar pārmērīgu saules staru iedarbību, ir tieši proporcionāls saulē pavadītajam laikam.

Mazās devās (līdz 10 minūtēm) saule nedaudz kairina ādu, izraisot nelielu apsārtumu. Pie lielām devām tā kļūst iekaisusi un pietūkušies. Ilgstošas ​​iedarbības uz saules vai saules apdegumu kad ļoti intensīva apstarošana (piemēram, no 12 līdz 14 stundām), āda var sadedzina, kamēr tas atdalās un čulgas.Turklāt, ilgstoši pakļaujoties saules gaismai, āda nespēj veikt savas aizsardzības funkcijas. Tā zaudē savu elastību, gludumu un pārklāti ar grumbām, un aptur termoregulācija, kas, savukārt, ar smagiem apdegumiem, noved pie saules dūriena.

Veselīgas saules apdeguma noslēpumi

Labais iedegums ir, pirmkārt, veselīgs iedegums. Apskatīsim saules apdeguma noteikumus, kas dos labumu veselībai. Nu, tad.

  • Nelietojiet sauļoties tukšā dūšā un tūlīt pēc ēšanas. Vislabāk to darīt pēc pusotras stundas pēc ēšanas.
  • Labākais laiks miecēšanai ir no 9 līdz 11:00. Tas nav ieteicams sauļoties pusdienas laikā (no 12 līdz 15 stundām), kad saule ir īpaši spēcīga iedarbība uz ādu.
  • Pārliecinieties, lai jūsu galva un acis būtu pārklāti, kad esat zem degošām saules stariem.
  • Sauļošanās laikā nenogremdējiet slāpes ar aukstiem dzērieniem vai alkoholu.
  • Pirms sauļošanās ir lietderīgi ēst nedaudz sāļš, dzert ledus tēju.
  • Ja iespējams, dodieties basām kājām.
  • Ja jūs sauļojat melnā stāvoklī, galva ir nedaudz pacelta.
  • Sauļošanās laikā jūs nevarat gulēt, tas arī nav ieteicams lasīt.
  • Netīriet ķermeņa pirms sauļošanās ziepes, nav berzēt ādas losjoni, colognes, tualetes ūdeņiem.Ziepes iznīcina ādas aizsargpārklājumu un attauko to. Losjons, aromatizēts ūdens padara ādu jutīgu pret ultravioleto staru iedarbību. Tā rezultātā jūs varat veidot atsevišķas brūnas plankumus.
  • Lai pasargātu ādu no saules, un tā mazināšana nevar izmantot minerāleļļas – vazelīnu, glicerīns, jo šajā gadījumā nogulsnēšanos pilienos, kas rada ietekmi uz mazu kanalizācijas objektīva. Un tas var novest pie sadedzināšanas.
  • Dodoties uz sauļošanās, iemasējiet lūpas ar bezkrāsainu (higiēnu) lūpu.
  • Nav ieteicams segt nagus ar laku. Ļaujiet viņiem atpūsties un "elpot".
  • Neuztveriet pārmērīgu sauļošanās: ilgstoša saules iedarbība, papildus iespējamiem veselības bojājumiem, paātrina ādas novecošanos.

Apsveriet ādas tipu

Pirms mēs runājam par pareizu un drošu iedegumu pielāgotas jums, jums vajadzētu noteikt savu ādas tipu, un tikai pēc tam sniedz jums padomu, kur un cik daudz ultravioletais starojums var izturēt savu ādu bez jebkāda kaitējuma veselībai. Eksperti mūs iedalīja sešos tipos. Sāksim

1. tips
Tie ir cilvēki ar taisnīgu ādu, zilas vai zaļas acis, gaiši vai sarkani mati. Šāda veida eksperti sauc – albīni.Tātad, cilvēki ar šo ādas tipam, ir ļoti viegli, lai "sadedzinātu", viņi reti var atļauties nopirkt skaistu zelta iedegumu, parasti āda kļūst sarkana āda šāda veida nespēj aizstāvēt sevi, tāpēc "albinosikam" labāk ēnā tentu šo gribu sēdēt, ir pietiekami, lai iegūtu labu iedegumu, nekaitējot veselībai.

2. tips
Tas ir nedaudz vairāk nekā cilvēkiem "grūts" tipa, bet tas ir ļoti līdzīgs pirmajam veidam, tie atšķiras arī gaiša āda, zilas vai brūnas acis, vasaras raibumi, vispār, cilvēki "Nordic" izskatu. Lai nebūtu izskatās svaigi uzlietas vēža, jālieto cilvēkiem ar šo ādas tipam, it īpaši pirmo pāris dienu laikā, līdzekļi ar maksimālu UV aizsardzību, iedegums parādīsies pēc dažām dienām.

3. tips
Viegla āda, bet brūnas acis un kaštaini vai tumši brūnie mati, ir Krievijas un Centrāleiropas pārstāvji. Kaut arī āda ir šāda veida un ir uzņēmīga pret apdegumiem, bet tā labi iedegas. Tādēļ šāda veida cilvēki, arī agrīnās dienās, tiek mudināti izmantot līdzekļus ar maksimālu aizsardzību pret UV stariem.

Veids 4
Austrumu vai Vidusjūras reģiona iedzīvotājiem ir zilgana āda, gandrīz nekad nav apdegums, sauļošanās vienmērīgi un skaisti.Lai pareizi sauļoties pirmajās dienās, kad tiek pakļauta saulei, ieteicams ādas vidēja līmeņa aizsardzību pret ultravioleto starojumu.

Veids 5
Ļoti tumša āda (indieši, Ziemeļfrikas un Dienvidamerikas iedzīvotāji). Kaut arī šie cilvēki iedegums vienkārši "pātagu", tie joprojām nav nolaidība līdzekļus aizsardzībai pret UV – stariem un lietot saules aizsargkrēmu ar minimālu faktora numuru.

6. tips
Blacks (afrikāņi, Austrālijas aborigēni), cilvēki ar šo ādas tipam nav nepieciešams sauļošanās, jo viņu āda ir neuzņēmīga pret saules apdegumu, ieteicams lietot mitrinošu krēmu vai losjonu.

<>

Nu, ar ādas fototipa saprot, tagad mēs uzņemt katras sauļošanās ar atbilstošu faktora skaitli, un tomēr, es jums saku, cik daudz laika ir maksimālais iespējamais bez aizsardzības krēmu saulē.

Cik ilgi es varu palikt saulē

Pirmajam tipam – pludmalē bez aizsardzības krēms var būt ne vairāk kā 7 minūtes. Jums būs nepieciešams krēms ar visaugstāko aizsardzības līmeni – SPF 30. Un, tāpat kā!

Otrajam tipam – pludmalē bez aizsardzības krēms var būt ne vairāk kā 15 minūtes.Pirmajā nedēļā jūrā ir nepieciešams lietot krēmu ar aizsardzību SPF20 vai SPF30, pēc – SPF10 vai SPF8.

Attiecībā uz trešo veidu – pludmalē bez aizsardzības krēms var būt ne vairāk kā pusstundu. Mēs izmantojam krēmu ar aizsardzību – pirmā nedēļa SPF15 un SPF8 vai SPF6 otrajā un nākamajās nedēļās.

Ceturtajam tipam – pludmalē bez aizsardzības krēms var būt ne vairāk kā 40 minūtes. Pirmajā nedēļā jūrā ir nepieciešams lietot krējumu ar aizsargbrillēm SPF10 ar šādu SPF6.

Piektajam tipam – pludmalē bez aizsardzības krēma var būt. Bet tomēr pirmajā nedēļā jūrā lietojiet krēmu ar aizsardzības SPF6.

Kā pasargāt sevi no saules

Labā iedeguma stāvoklis ir ne tikai laiks pavadīts saulē, bet arī svarīgi lietot sauļošanās līdzekli.

Visi aizsarglīdzekļi atšķiras no ādas aizsardzības pakāpes no spektra A (UVA) un B (UVB) ultravioletajiem stariem. Saīsinājums SPF (saules aizsardzības faktors) nozīmē saules aizsarglīdzekli. Parasti aizsardzības koeficients ir no 2 līdz 30 SPF. Jo augstāks tas, jo ilgāk tas var sauļoties, nekaitējot veselībai. Ja jūs palielināt aizsardzības koeficientu par 15-20 minūtēm, izmantojat šo rīku, jūs saņemsiet ieteikto laiku, lai paliktu saulē.Tomēr zinātnieki arvien vairāk tiecas pie secinājuma, ka neviens (pat visvairāk kvalitātes un dārgs), sauļošanās var pilnībā aizsargātu pret negatīvo ietekmi ultravioletajiem stariem. Taču sauļošanās produkti – krēmi, losjoni, aerosoli utt. – jālieto uz ādas. Galvenais ir izvēlēties pareizo līdzekli.

Preparāti tiek izvēlēti atkarībā no ādas dabiskās sajūtas:

Kā izvēlēties pareizo saules aizsarglīdzekli

  • līdzekļi ar SPF no 2 līdz 4 – cilvēkiem ar sarkanu dabu vai jau miecētu ādu;
  • nozīmē ar SPF 5 līdz 10 – piemērots tiem, kuri iedegumu ātri un apdegumus, kā arī tie, kas nosauļo vairākas dienas;
  • līdzekļi ar SPF 11-30 (augsta aizsardzība) – cilvēkiem ar gaišu vai ļoti jutīgu ādu un bērniem.

Visuzticamākā aizsardzība pret kaitīgām stariem ir krēmu filtrs saules apdegumiem. Paskaties saīsinājumi UVA un UVB uz caurules: šie burti nozīmē, ka krēms aizsargā pret ultravioletajiem stariem un abu veidu.

Ja jūs pavadīt brīvdienas karstā valstīs, pirmās četras dienas (ja jums ir normāla āda), jāaizsargā ar krēma koeficientu 20. Tā kā saules iedarbības var vājināt aizsardzību 7. Saglabāt "faktoru", iegādājoties vienu pudeli, nevis maz, jums nav Tas būs iespējams: trīs slāņi ar koeficientu 10 neietekmēs 30! Tāpēc neplaisiet sevi!

Ja Kanāriju salas jums nav realizējamas, un jūs parasti atpūsties kaut kur vidējā joslā vai Krievijas dienvidos, būs pietiekami daudz lētu mājas krēmu – ar aizsardzības koeficientu no 2 līdz 6.

Ievērojiet, ka aizsargkomponents nedarbojas nekavējoties. Lai izvairītos no degšanas sauļošanās laikā, 20-30 minūtes pirms došanās uz pludmali uzklāj krēmu uz ādas.

Ja instrukcijās teikts, ka krēms ir izturīgs pret ūdeni, tas nenozīmē, ka visai pludmales dienai pietiek ar vienu slāni krējuma – jums vajadzētu atjaunot aizsardzību pēc ik pēc divām vai trim peldēm. Turklāt jāpatur prātā, ka krējuma slānis tiek izdzīts ar smilšu graudiem un dvieli, un parasto krēmu pilnībā nomazgā pirmajā nirt.

Kā iedegties noderīgi?

Tagad ir laiks runāt par to, kas ir noderīgs, un kas ir kaitīgs sauļošanās.

Saules pārkaršana izraisa paaugstinātu svīšanu, sāls un ūdens zudumu. It īpaši nav ieteicams pārkarsēt liesās sievietes. Ja ūdens zudums pārsniedz drošu likmi, veselība tiks nodarīta kaitē. Vājos cilvēkos saule var saasināt hroniskos un līdz pat šim brīdim neuzkrītošus, sāpīgus procesus.

Tan ir noderīga tiem, kam ir pūtītes jutīga āda.Ultravioletie stari tīrās tauku dziedzera mutē un izraisīja nelielu ādas lobīšanos. Kad pīlinga kopā ar mirušajām šūnām no ādas virsmas, tiek noņemtas skalošanas ierīces, kas aizsprosto tauku dziedzera muti, un tiek atjaunotas tās funkcijas. Ir lietderīgi sauļoties un sievietes, kas cieš no psoriāzes.

Pastāv kontrindikācijas

Jūs nevarat sauļoties uz vecāka gadagājuma cilvēkiem un grūtniecēm, kā arī sievietēm ar hroniskām slimībām (neirastēnija, sarkanā vilkēde, sirds un asinsvadu slimības). Cilvēkiem ar slimu sirdi, kas ilgstoši pakļaujas saulei, bieži ir pietūkums, smaguma sajūta kājās. Kontrindicēts iedegums un paaugstināta jutība pret saules gaismu cilvēkiem ar traucētu aknu funkciju.

Kā iedegas iedegums

Un tagad es jums nedaudz saku par to, kas ir paslēpts zem vārda "iedegums". Tātad, ultravioletie stari ir enerģijas viļņi, kuru garums ir mazāks par redzamās gaismas stariem. Ultravioleta gaisma ietver trīs veidus:

  • ultravioletais starojums (UVA)
  • ultravioleto staru B (UVB)
  • ultravioletais C (UVC)

Šie divi staru veidi, proti, UVA un UVB, spēj iziet caur atmosfēras filtru. Bet ādas bojājums un priekšlaicīga ādas novecošanās, kā arī grumbu radīšana, ir UVA tipa starojums. Tas darbojas gandrīz nemanāmi, kā likums, neradot sāpīgas sajūtas.Un to sekas ir ādas apdegumi. Lai gan nav pareizi tik kategoriski runāt par šādu staru kaitējumu. Galu galā, visi zina, ka saule – D3 vitamīna avots. Ja katru dienu jūs pavadīt saulē 15 minūtes, jūsu organisms saņems dienas naudu šī vitamīna, tas ir īpaši nepieciešams zīdaiņiem un pirmsskolas vecuma bērniem, vitamīns D3 veicina labāku kalcija uzsūkšanos, kas ir svarīgi, lai mēs veidotu spēcīgus kaulus, skaisti mati un nagi, un toothy Holivudu smaids Turklāt, ultravioleto starojumu, novērš veidošanos vēža šūnas, ādas traucējumi, piemēram, psoriāzes vai sarkanā vilkēde, vēl viens plus UV – stariem, kas izžūšanu ādu miecēšanas laikā, likvidētu, kas veicina pinnes.

Like this post? Please share to your friends:
Atbildēt

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: