Pasaules miega diena - 2019. gada 15. marts

Pasaules miega diena

Apmēram trešdaļu no visas mūsu dzīves mēs pavadām Dreams valstībā, un tas ir vidēji vismaz divus gadu desmitus. Patiesībā, ne tik maz, vai ne? Bet, diemžēl, ir miega cilvēku kvalitāte ir gandrīz vienalga, nežēlīgi pārkāpj režīmu un saīsinot laiku rezervēta pārējo smadzeņu pastāvīgā sacensībā par iztiku, karjeras attīstību, ņemot vērā sāpju garlaicīgi "must" … Pirms pieciem gadiem, Starptautiskā asociācija Sleep Medicine (WASM) bija noteikts, lai pievērstu cilvēku uzmanību apjoma dēļ problēmām, kas saistītas ar neveiksmi svarīgas funkcijas cilvēka ķermeņa un nenopietna attieksme pret savu veselību tautieši. Kopš tā laika, ik gadu līdz šim, trešajā piektdienā pirmā pavasara mēneša planētas svin Pasaules miega diena.

Veselīga miega noteikumi

Bažas izteica par WASM regulāru miega trūkums visvairāk iedzīvotāju no Zemes, bezmiegs, bieži gadījumos no hroniskā formā uzņēmējas, un citiem pietiekoši spēcīgiem novirzes no normas, ir diezgan saprotami iemesli. Zinātnieki jau sen teica skaļā balsī, ka ilgums miega mazāk kā 7 stundas dienā, ir avots priekšlaicīgu novecošanos – it īpaši sievietēm, atmiņas traucējumi,uzmanības koncentrēšanās un vissvarīgākais – smagu sirds slimību, piemēram, insulta un sirdslēkmes risks. Turklāt šāda bezatbildīga attieksme pret sevi ir saistīta ar cukura diabētu, hipertensiju un būtisku darbspēju samazināšanos. Pēdējais fakts negatīvi ietekmē darba kvalitāti, tas ietekmē ne tikai pašu personu, bet arī iestādi, kas dod viņam iespēju saņemt naudu tiešo amata pienākumu veikšanai.

Starptautiskā miega medicīnas asociācija neaprobežojas tikai ar brīdi, kad brīdina iedzīvotājus: organizācija aicina izmantot ļoti vieglus noteikumus, lai palīdzētu novērst sliktā miega kaitīgo ietekmi. Pirmkārt, jums jāievēro noteikts attālums starp miegu un pēdējo ēdienu dienā. Ja vakariņu ēdienkarte uzskaitīti stimulē nervu sistēmu produktus (piemēram, kakao, kafija, šokolāde), vakariņas ir pabeidzis vismaz 5 – 6 stundas pirms norādītajās vietās. Pirms došanās uz "ārpus pasaules", vēlme palutināt sevi ar karsto dzērienu ir labāk apmierināt 4-5 stundas. Tas pats periods attiecas uz pikantu ēdienu.

Visi cilvēki ir sadalīti:

  • "pūces", salda aizmigusi naktī un pamošanās laikā, kad saule jau ir augsta virs horizonta;
  • "Lark", priecīgi sveic dawn, un pat pirms dienasgaismas, lecot no gultas, lai apmeklētu miega karalisti, izvēloties "bērnības laiku";
  • "baloži", kas šajā jomā neuzrāda nekādas īpašas preferences un tiek uzskatīti par standarta pilsoņu kategoriju.

Bet neatkarīgi no piederības kādam no esošajiem psihotīpiem, lai uzlabotu veselību, ir vērts gulēt saskaņā ar reiz izveidoto režīmu vai vismaz to censties. Ķermenis, tāpat kā pārtikas uzņemšanas gadījumā, tiek izmantots savdabīgam grafikam, tādēļ nav problēmu, ka persona aizmigtu un pamostos. Līdzīgi jūs varat pasargāt sevi no bezmiega attīstības, ja vien tas nav saistīts ar nervu sistēmas traucējumiem un citām fizioloģiskām neveiksmēm.

Telpā, kurā tu atpūša naktī, jābūt izolētam no skaļām skaņām un spilgtas gaismas, labi vēdinātas. Pievērsiet īpašu uzmanību savai gultā, kas jāizvēlas tā, lai tā apvienotu komfortu un komfortu. Protams, šeit liela nozīme ir gultas veļai: atdot satīnu, zīdu un sintētiku.Visērtākais variants ir parastā kokvilna.

WASM pēdējā vēlēšanās: izmantojiet gultu kā norādīts, nevis pēc saviem ieskatiem. Ja lietojat devu ar sulu vai klēpjdatoru savai gultā, lai pabeigtu "dedzinošu" ziņojumu, jūs diez vai varēsit aizmigt pēc tā laika. Un neaizmirstiet veikt vairākus vingrošanas vingrinājumus – asociācijas eksperti apgalvo, ka maksas par sapni nāk ļoti noderīga.

<>

Miega aspekti

Ilgi, jo cilvēkiem bija skaidra priekšstats par dīvaino un noslēpumaino parādību, ko mēs visi regulāri piedzīvojam noteiktā dienas laikā – par sapni. Mūsu prātīgie senči ticēja, ka nakts laikā cilvēka dvēsele tiek atdalīta no ķermeņa, tāpat kā nāves brīdī, un lido citos izmēros. Tātad – spilgti attēli, kas redzami sapnī, no rīta izjūtot neapmierinātību un nogurumu. Iepriekšējie brīdināja: ja jūs pēkšņi pamodat cilvēku, viņa dvēsele uz visiem laikiem var tikt zaudēta citā pasaulē, bet patiesībā nāks nāve.

Mūsdienu pētnieki sūdzas skeptiski, reaģējot uz šādiem apgalvojumiem, jo ​​viņi labi zina, kas ir sapnis, lai gan šīs parādības mehānisms šodien netiek rūpīgi pētīts.

Saskaņā ar vispārpieņemto definīciju, no fizioloģiskā viedokļa, sapnis ir dabisks stāvoklis cilvēkam un dzīvniekiem paredzētas "šķirošanas" uzkrāto dienas, informācijas rekuperācijas un smadzeņu darbības laikā, lai indivīds varētu turpināties pēc pamošanās pastāv joprojām rutīna. Turklāt naktī īpašās ķermeņa daļās, kas atbildīgas par garīgo attīstību, ir diezgan sarežģīti bioloģiski aktīvo vielu ražošanas procesi, kas nostiprina ķermeņa aizsardzības sistēmu un veic daudzas citas svarīgas funkcijas.

Miega noslēpumaina detaļa ir sapnis. Zinātniskais atzinums par šo fenomenu ir neskaidrs. Oficiālā versija: sapnis ir samazināta smadzeņu aktivitāte. Un tādā veidā prognozēts, ka nākotnes zinātnieku notikumus visbiežāk izskaidro vienkārša sakritība vai arī tie vispār neizskaidro.

Savukārt ezoterika skatījumā apgalvo, ka pagātnes lielie prāti ir pilnīgi pareizi, uztverot nakts redzējumus, ceļojot uz citu realitāti. Trīsdimensiju attēli, mēs ne tikai domāt, un kuru dalībnieki – šī informācija ir sastādīts no plānas miega, astrālais pasaulē, nepieejami personai ar nomoda stāvoklī.To apstiprina daudzi padomi, ko sapņojuši slaveni cilvēki. Piemēram, mēs visi zinām, ka ķīmiķis Dmitrijs Mendeļejevs, kurš meklēja atbilstošu risinājumu vairākas dienas par grupas ķīmisko elementu vienā tabulā, redzēja savu turpmāko darbu naktī, kad viņa smadzenes atrodas stāvoklī aktīvu atpūtu.

Neņemot vērā ārstu ieteikumus, var būt ļoti slikti. Atcerieties, ka jūs esat jautri visu nakti klubā, un dienas laikā tu iet bez enerģijas vai panākt. 15. marta piektdien, jūs, protams, pietiekami gulēsiet kā atbalsta zīme Pasaules miega diena.

Like this post? Please share to your friends:
Atbildēt

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: