Veselīgas uztura diena un pārmērīgu ēdienu noraidīšana pārtikā - 2. jūnijs

Veselīgas uztura diena un pārmērīgu ēdienu atteikšanās

"Mēs neesam izveidoti uzturam, bet mums tiek radīta pārtika" – šis apgalvojums, bez šaubām, var tikt saukts par kaujinieku devēju ar papildu kalorijām. Šai pārliecībai ir daži šīs pilsoņu kategorijas pārstāvji, ņemot vērā vēlmi pēc ideālas formas, bet citi – no vēlmes palikt veselīgāki ilgāk. Pēdējais aspekts bija iemesls, kāpēc Krievijas Federācijā parādījās nacionāla, līdz šim neoficiāla svētku diena – veselīgas ēdināšanas diena un pārmērīgu atteikšanās pārtikā.

Svētku vēsture

Tas, ka mūsu valstī ir ieguvuši šāda veida, un vissvarīgāk – faktisko svinības, palīdzēja internetā. Pirms diviem gadiem, grupas dalībnieki apvienot faniem diētām, nolēma streikot atpakaļ amerikāņu rīma, vai drīzāk, to "Valsts svētki, ja jūs varat būt tas, ko jūs vēlaties" – rīkoja mītiņu, lai atbalstītu pareizu uzturu un protestu pret pārēšanās.

Šo iniciatīvu atbalstīja citiem virtuālās kopienās, un vēlāk saņēma statusu festivāls, kura galvenais mērķis bija koncentrēšanās uz problēmu ar lieko svaru Krievijas pilsoņu un vienkārši neveselīgu dzīvesveidu.Patiesībā pēdējais atstāj daudz ko vēlamo: minimālais kustības, kas maksimāli pieļauj pārtikas daudzumu un strādā pie datora. Tā rezultātā hipodinamija, vairumā gadījumu skolioze (mugurkaula izliekums), rodas nopietni traucējumi nervu sistēmas darbībā. Cilvēkam ir grūti tikt galā ar stresa apstākļiem ar stresu, un viņš, nemaz nerunājot par to, palielina patērēto produktu daļu no dienas. Rezultāts ir neapmierinoša "aptaukošanās" un daudzu hronisku slimību diagnoze.

Veselīgas uztura diena un pārmērīgu ēdienu atteikšanās ir mēģinājums sagraut cilvēka bezatbildīgas attieksmes kultu pret sevi, kas sakņojas mūsdienu sabiedrībā. Šogad pasākums, kā parasti, notiks, veicinot savas veselības aprūpi un samazinot kaitīgo produktu daudzumu ikvienā krievu ikdienas ēdienkartē.

Pārēšanās sekas

Noteikti starp sacietējušiem gluttonous ir tie, kas patiesi nesaprot, kas, papildus nepatīkams izskats, regulāra pārtikas pārpalikums uz plāksnes ir pilns. Un sekas ir daudzas, un tās neuzlabos cilvēku, kuri nezina, kā ēst ēdienu, noskaņojumu un labklājību.

Pārēšanās rada nelabvēlīgus apstākļus iekšējo orgānu gandrīz pagrieziena punktu sasniegšanai. Pirmais cieš sirds: viņa muskuļu audu sabiezējumu, aizaugusi "tauku spilventiņu", cilvēka dzīve dzinējs ir spiests veikt streiki biežāk nekā parasti. Tas pats notiek ar asinsvadu samazināšanos. Tā rezultātā labierīcības mīļotājam rodas tādas nopietnas slimības kā hipertensija, stenokardija utt.

Nākamais īpašnieks-glutons cukura diabēta formā sūta signālus SOS aknām. Kuņģa-zarnu trakta nepaliks malā: pastāvīga pārēšanās "ielej" hronisku pankreatītu, holecistīts, gastrīts ar zemu skābumu, zarnu problēmas. Paaugstināts holesterīna līmeni asinīs, pārkāpis endokrīnās sistēmas darbību, skaistos dāmām pastāv nopietni traucējumi Menstruālā cikla, pilsoņi, neatkarīgi no dzimuma ir pārmērīga stresa uz locītavām, kas noved pie to ātru nodilumu, kas nozīmē – attīstību artrītu.

<>

Lai uzskaitītu visus negatīvo reakciju uz cilvēka ķermeni neprāts tās īpašnieks var būt garš un garlaicīgs, bet, lai atbrīvotos no šāda "pušķis", bieži vien var būt, tikai samazinājās par 2 reizes savā ikdienas uzturā.Tiesa, neviens nesola, ka visas problēmas tiks atrisinātas nekavējoties: tas ir atkarīgs no aptaukošanās procesa nolaidības.

Daži uztura speciālisti apgalvo, ka jūs varat zaudēt svaru, samazinot parasto pārtikas daudzumu, ko ēdat. Speciālisti iesaka vēlēties atbrīvoties no liekā svara, lai izslēgtu no diētas viskaitīgākos ēdienus. Pirmkārt, tas, protams, ir ātrs ēdiens: visu veidu karstmaizes, hamburgeri, čezburgeri, ēdami iet, nevis pilnvērtīgas karstas vakariņas. Sagrieziet majonēzi, kečupu – nepārtrauktus konservantus un holesterīnu. Mikroshēmas parasti satur neko ne tikai noderīgu, bet pat dabisku. Lai pārāk liels cukurs, sāls, kūpināti produkti, cepti sviesti būtu arī tabu, ja vēlaties būt slimiem un veseliem. Maize nomainās ar garšīgu baltmaizi un miltu izstrādājumiem – pateicoties B grupas vitamīniem, jūs saņemsiet milzīgu enerģiju, un sirds pietrūkst jums. Tajā pašā laikā – nav ogļhidrātu.

Veselīgas uztura principi

Neēdiet pēc sešiem vakara vakariņām, mazāk vai pilnībā no ēdienkartes noņemiet kaloriju pārtikas produktus – to nepietiek, lai justies teicami un lieliski. Ir arī citi, ne mazāk nozīmīgi pareizi uztura pamats.

Jo priekšplānā ievērošana ir viens no režīma, tas ir, personai ir jābūt vienā un tajā pašā laikā katru dienu. Līdz brīdim, kad maltīti sāksies vrabatyvatsya pareizajā apmērā kuņģa sulas, kas būs noderīgas vielas labāk un ātrāk sagremot, veikt nepieciešamās funkcijas.

Otrs princips ir pareizā pieeja maltītes ir šāds: ir bieži, bet pamazām. Vēlams, lai intervāli starp ēdienreizēm nepārsniedz 2-3 stundas. Šajā laikā saņemtie kuņģī komponenti būs laiks iziet apstrādi un ķermenis būs gatava jaunam daļu no barības maisījuma. Kalorijas izlietots procesā fizisko, garīgo aktivitāti, un vienkārši nav laika, lai tik īsā laika posmā noguldīto veidā tauku šūnu ievērojamākajiem ķermeņa zonās (vēdera, gurniem, piemēram).

Trešais noteikums veselīgu uzturu ir diēta, ka ikvienai personai ir obligāti jābūt līdzsvarotai uz galvenajiem elementiem: olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti, vitamīni un minerālvielas, kā arī apmierinātu objektam vielu saskaņā ar tā darbības raksturu un apjomu patērētās enerģijas.Pretēji tautas uzskatiem par tauku un ogļhidrātu absolūto kaitējumu, šīs sastāvdaļas veic noteiktas funkcijas cilvēka ķermeņa šūnās, tas ir, devās, kas pārsniedz saprātīgu un ļoti noderīgu. Piemēram, bez lipīdiem dažu hormonu attīstība ir bojāta, un pilnīga ogļhidrātu saturošu produktu noraidīšana var izraisīt asu glikozes līmeņa pazemināšanos, smadzeņu darbības kavēšanu.

Kādus pārtikas produktus jums vajadzētu bieži pamperāt sevi, lai liekā svara problēma nekad neaizskartu tevi? Šie dārzeņi (cepti kartupeļi, salāti, brokoļi), graudaugi (griķi, rīsi, auzas), augu eļļas (olīvas). No ogu ir ļoti noderīgas zemenes, bagātīgas ar antioksidantiem, no augļiem – greipfrūtu, ananāsu.

Veselīgas uztura diena un pārmērīgu ēdienu atteikšanās – šī ir lieliska iespēja praksē, pirms sēdējat uz ilgu uzturu vai vismaz pārbaudiet savu gribasspēku. Galu galā, dzīvē ir daudzas lietas, kas pelnījušas ne mazāk uzmanības nekā baudīt gardus ēdienus.

Like this post? Please share to your friends:
Atbildēt

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: