Viena dienas diēta. Diēta uz 1 dienu. Padomi vienas dienas uzturā

Viena dienas diēta. Diēta uz 1 dienu. Padomi vienas dienas uzturā

Priekšrocības un trūkumi diētu vienā dienā

Mūsu laika problēma ir pastiprināta. Tikai mūsu ātrgaitas vecumā sievietes ir aprēķinājušas visu liekā kg kvadrātmetru, kas pastāvīgi jāvalkā sev, un viņu izskats neuzvar. Bet ko tad, ja jums ir jāvelk daudz laika sēž pie galda birojā, datorā vai mājās ar bērniem, un pat kārdinājumiem par to, kā ēst kaut ko garšīgu.

Te rodas jautājums, kā jūs atbrīvoties no kilogramu, kas traucē justies ērti fiziski un garīgi?

Un ne katrs var izturēt bada, ja jums ir gatavot un pabarotu visu ģimeni katru dienu, un pēc tam, kad darba tik gribu ēst.

Jebkura diēta ir daudz stresa uz ķermeņa, kas cenšas pielāgoties kaprīzēm uzņēmējas, un pārkāpums līdzsvara uzturā izraisa vielmaiņas traucējumiem.

Izsalcis vai mono-diēta, kas ilgst vairākas nedēļas, izdalīt daudz nepieciešamo un derīgo vielu, ne tikai tauku, un izraisīt ķermeņa ātri papildināt krājumus zaudēja glikogēna turpmākai lietošanai uzreiz pēc ēdienreizes ar trīskāršu spēku.

Par tauku šūnu skaits – adipocītos, persona pastāvīgi, mainot tikai to lielumu, un pat liela svara zudums neietekmē to numuru, jo tie tikai kuģi enerģijas krājumiem jūsu ķermeņa, un bads mudinot viņu, lai saglabātu to, cik vien iespējams.

Dietologi visā pasaulē veica simtiem pētījumu, kas runā par to zemo efektivitāti daudzās diētām, bet lēmums ir joprojām – tas ir uzturs vienu dienu.

Diēta vienu dienu – tas ir, pirmkārt, dienu badošanās, vai seno kristiešu tradīcijā, badošanās, kas pazīstama kopš seniem laikiem.

Opcijas šādām diētām daudz, tas ir nepieciešams, lai izprastu savu principu darbības, un rīkoties saskaņā ar Jūsu individuālajām īpašībām un spējām.

Diēta Messege

Marks messege, slavenā amerikāņu dietologa, piedāvā pavadīt dienu gavēni, bet ne tik smaga, jo pieprasījums no kristīgās kanona.

Viņa metode dienas badošanās ir 2 dienas izslēgti no uztura gaļu, un ēst ideālā sarkanā zivs nedēļā, taču pieeja un jebkuras upes vai jūras.

Viņš skaidro ar faktu, ka visas pozīcijas tika izstrādātas bagāti cilvēki pagājušo gadsimtu, izmanto savā uzturā daudz gaļas, kā arī palielināta olbaltumvielu saturs uzturā izraisa podagru laiks, ko sauc pa "slimības aristokrāti."

MESSEGE pacienti ēd sarkanas zivis bez sāls, augļiem un dārzeņiem, dzer zaļā tēja, dzer šķidrumus līdz diviem litriem, zaudē 1 kg svara dienā, to neizmantojot nākamajā dienā.

Vienu dienu uzturu sauc arī par "mitru diētu", kad dienas laikā jūs dzerat tikai augļu vai dārzeņu svaigi spiestas sulas neierobežotos daudzumos.

Kontrasta uzturu var arī saukt par diētu vienu dienu, tās ir olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti.

Jūs izvēlaties no tā, ko jūs vienu dienu atsakāt, vai no ogļhidrātu pārtikas, vai no taukskābēm, vai olbaltumvielām, viss ir atkarīgs no jūsu pārtikas preferencēm.

Pārmaiņas diēta ir princips, ka vienā dienā vai tikai augļiem vai dārzeņiem, vai tikai liesai gaļai, zivīm, piena produktiem. Bet katru dienu pārmaiņus mainot diētu ar normālu trīs ēdienu dienā.

Izkraušanas dienas var būt dienas, kad atdodat gaļu, maizi, kartupeļus, jūs ēst pāri reizēm dienā visiem pārējiem, ēst vairāk beztauku pārtikas, dārzeņus, augļus, piena produktus, dzert sulas.

Diēta vienā dienā nepiedāvā tevi badu un sēdēt visu dienu tajā pašā ūdenī, un nākamajā dienā pārlej,un zaudēt svaru, samazinot dienas devu, vai izņēmumi dienā daži no produktiem, kas nerada izsalkumu un jūtas iet bez diskomforta, un nepārkāps jūsu uztura līdzsvaru.

Šo produktu kombinācija uzturā, piemēram, vārītu olu un greipfrūtu, veica formā diētas vai divas dienas var sniegt taustāmus rezultātus.

Brokastīm, pusdienām un vakariņām vajadzētu ēst papildus citiem pārtikas produktiem viena vārīta ola un puse greipfrūta. Dzeriet zaļu vai baltu tēju, svaigi spiestas sulas.

Padomi vienas dienas uzturā

  • Jebkura diēta vienu dienu vislabāk ir sākt ar glāzi silta ūdens ar sulu no pus citrona, piedzēries, un stundu vai divas pirms brokastīm.
  • Brokastīs, pārliecinieties, lai salāti dažādu dārzeņu, tomātiem, gurķiem, sīpoliem, paprikas, rūgts sarkano piparu vai zemē, avokado, pievieno ābolu, ja ir ķirbju, vienmēr pētersīļus vai dilles.
  • Visi ēdieni, kas jums ēst, pārliecinieties smidzināt citronu sulu, tas veicina atbrīvošanu žults nepieciešama gremošanu tauku no uzturā, kā arī likvidēšanas paši tauku šūnās.
  • Cukurs jānomaina ar medus karoti, jo normāla smadzeņu aktivitāte joprojām ir nepieciešama glikozei.
  • Vakarā dzeriet glāzi beztauku jogurta.

<>

  • Dzert kopā 2,5 litru šķidruma dienā.
    Tie ir zupas, sulas, zaļa un balta tēja, augļu dzērieni, kompoti.
  • Šajā dienā nedrīkst ēst kaut ko ceptu, bet zivs vai gaļa, kas pagatavota uz grila, varat.
  • Pievienojiet sarkanajiem pikantiem pipariem salātus vai traukus vai apkaisa ar baltiem vai melniem pipariem.
  • Neēdiet, atstājiet no galda pusi badu, zinātnieki ir pierādījuši, ka piesātinājuma sajūta nāk 15 minūtēs, tas ir caur šo laiku smadzenēs saņem signālu par pilnību kuņģī.
  • Nelietojiet uzkodas starp ēdienreizēm, pat nav dzert sulu, jūs varat tikai negāzēts minerālūdens.
  • Katras diētas panākumu atslēga, iespējami maz kaloriju un pēc iespējas vairāk fiziskās aktivitātes dienā, tāpēc sāk no rīta ar vingrošanu, skriešanu, masāžas, peldbaseina, saunas vai vannas.

Izmantojot vienas dienas uzturu, jūs nemīlēsit no badošanās, kas savukārt neietekmēs jūsu metabolismu, jūsu garastāvoklis un ķermenis netiks cieš no cita kratīšanas.

Un šādu diētu trūkumi ir neliels svara samazinājums dienā.

Lai gan, ja jūs veicat šādu diētu divas reizes nedēļā, tad 2-3 kilogramus var pilnībā izmeti, āda atsvaidzina,jūs ēdīsiet mazliet brokastīs, pusdienās un vakariņās, jūs pārvietosieties vairāk, staigājat, un tas ir tas, ko sauc par veselīgu dzīvesveidu.

Labu veiksmi tev! Esi skaists!

Like this post? Please share to your friends:
Atbildēt

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: